Monitor srdca môže počas tréningu fungovať ako účinný nástroj. Môžete ju použiť na sledovanie vašej srdcovej frekvencie, aby ste vedeli intenzitu vášho tréningu a sledovať vaše cvičebné vzory. Monitor pulzu Timex Ironman sa skladá z hodiniek, ktoré nosíte na zápästí a snímača tepovej frekvencie, ktorý si dáte na hrudi. Postupujte podľa pokynov monitora, aby ste z neho maximálne využili.
Pripojte kusy k svojmu telu
Krok 1
Pridajte vodu do snímačov, ktoré sú dodávané s monitorom srdcovej frekvencie. Pomocou prsta, špongiou alebo uterákom naneste vodu, až kým podložky nie sú mokré.
Krok 2
Umieste snímač na hrudník pod prsia. Snímač by mal byť v strede hrudníka s logom vzpriamene. Pripevnite hrudný popruh okolo hrudníka a hornej časti chrbta, aby sa snímač udržal na mieste.
Krok 3
Upevnite hodinky na zápästie, ako by ste pravidelne sledovali.
Zadajte svoje informácie
Krok 1
Vyberte jednu z cieľových oblastí srdca zahrnutú do monitora srdcovej frekvencie. Ak to chcete urobiť, stlačte "režim", kým nezobrazíte nastavenie HRM; stlačením tlačidla "štart / rozdelenie" prejdite predvolené možnosti; a potom stlačte "režim" pre výber predvoľby a opustenie režimu. Alternatívne môžete zadať zónu tepovej frekvencie ručne.
Krok 2
Stlačením tlačidla "srdcová frekvencia" zapnite alebo vypnite zvukové upozornenie. Toto upozornenie vás informuje, keď idete pod alebo nad vašu cielenú srdcovú frekvenciu. Stlačte "srdcovú frekvenciu", až kým neuvidíte "držte upozornenie na," potom stlačte tlačidlo "srdcová frekvencia", kým neuvidíte "počuteľné upozornenie". Vykonáte to tak, aby ste ho vypli, ale vyberte možnosť "vypnúť upozornenie" a "vypnúť zvuk." Stlačte "režim" pre výber svojho výberu.
Krok 3
Nastavte maximálnu tepovú frekvenciu, zobrazenie srdcovej frekvencie a váhu. Môžete to zadať pod sekciou "Nastavenie HRM" v "režime", rovnako ako ste zadali do zóny srdca. Ak chcete zistiť maximálnu tepovú frekvenciu, odpočítajte svoj vek od čísla 220.
Použite monitor počas tréningu
Krok 1
Stlačte tlačidlo "režim" na hodinkách. Pokračujte stlačením tlačidla, aby ste prechádzali rôznymi možnosťami režimu a vyberte režim, ktorý uprednostňujete z možností časovača, chrono a času. Zvoľte "chrono", ak chcete automaticky zaznamenať informácie o tepovej frekvencii a tréningu.
Krok 2
Stlačte tlačidlo "srdcovej frekvencie" na hodinkách a synchronizujte ho so snímačom tepovej frekvencie. Na displeji hodiniek uvidíte ikonu prázdneho tvaru srdca. Srdce sa po ukončení synchronizácie začne robiť pulzným pohybom.
Krok 3
Vykonajte cvičenie a skontrolujte displej na hodinkách, aby ste mohli sledovať vašu srdcovú frekvenciu. Ak používate režim chrono, stlačte tlačidlo "zastaviť / vynulovať / nastaviť" po ukončení tréningu, aby ste zastavili proces nahrávania.
Krok 4
Stlačte tlačidlo "režim" a zvoľte režim prezerania, aby ste si pozreli zaznamenané informácie z vášho tréningu.
Tipy
- Keď synchronizujete snímač srdcovej frekvencie na hrudníku s hodinami, mali by ste byť vzdialení 6 alebo viac stôp od zdrojov rušenia, ktorými môžu byť elektrické alebo rádiové vlny. Patria sem aj iné monitory srdcovej frekvencie.
