Absolútna reklamná veža nad diaľnicou na billboardoch. Najzaujímavejšie muž na svete zrejme len pije Dos Equis.
Slávnosti sú samozrejme nekompletné bez toho, aby šampanské toasty a kancelárske párty boli trochu zaujímavejšie s prídavkom niekoľkých koktailov.
Ale výhody pre váš spoločenský život prevažujú nad rizikom pre vaše zdravie? A ako ťažko je skutočne žiť bez niekoľkých nápojov?
Tí, ktorí utrpeli bolestiami, hlava-v-a-vise-hlavy-ráno po tom, čo vedia vážnu toxicitu alkoholu. Ale existujú účinky, ktoré prekračujú kocovinu.
Použitie a zneužívanie alkoholu zvyšuje riziko mnohých typov rakoviny, pankreatitídy, problémov s trávením, kardiovaskulárnych problémov, mŕtvice, depresie, úzkosti a demencie. A čo viac, konzistentné používanie alkoholu vyčerpáva neurotransmitery a mení funkcie mozgu.
Po ukončení užívania alkoholu dochádza k niekoľkým okamžitým zlepšeniam v oblasti zdravia. Podľa štúdie publikovanej spoločnosťou New Scientist po tom, čo jeden mesiac nepije, sa tukový tuk znížil o 15 percent, hladiny glukózy v krvi poklesli o 16 percent a cholesterol sa znížil o päť percent. Okrem toho sa výrazne zlepšila kvalita spánku a schopnosť koncentrácie účastníkov.
Bolest hlavy v koche musí byť najmenej z vašich starostí. Fotografický kredit: Adobe Stock / Piotr Marcinski Ušetríte si mozog
Vaša pečeň nie je jediným orgánom, ktorý je vystavený riziku konzistentného ťažkého pitia. Podľa Národného inštitútu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmu (NIAAA) "ťažké pitie môže mať rozsiahle a ďalekosiahle účinky na mozog, od jednoduchých" slipov "v pamäti až po trvalé a oslabujúce podmienky, ktoré vyžadujú celoživotnú starostlivosť o opatrovníkov."
Dokonca aj mierne pitie môže spôsobiť prepadnutie pamäti, a na druhej strane, nadmerné pitie môže mať za následok vážnu stratu pamäti. Avšak aj alkoholici, ktorí už mali kognitívne poruchy, môžu získať aspoň určitú mozgovú funkciu počas jedného roka abstinencie.
Uvoľnenie chlastu môže tiež pomôcť pri raste nových mozgových buniek, pretože veľké množstvo alkoholu môže spomaliť alebo zastaviť rast nových mozgových buniek. Tento nedostatok rastu vedie k dlhodobým deficitom v kľúčových oblastiach mozgu.
A navyše, zneužívanie alkoholu môže viesť k nedostatku tiamínu, čo vedie k vážnym poruchám mozgu, ako je Wernicke-Korsakoffov syndróm (WKS).
Kalórie a cukor z alkoholických nápojov skutočne pripadajú. Fotografický kredit: Adobe Stock / Photographee.eu Abstinencia zachráni váš pás
Dobré správy, ak chcete znížiť počet kíl: Ukončenie alkoholu podporuje chudnutie, najmä u žien. Mnoho druhov alkoholu je naplnených cukrom alebo sa stávajú cukry, keď ich spracuje telo.
Registrovaná sestra Travis Peitricková hovorí: "Pre ženy, pitie špičiek estrogén, ktorý podporuje ukladanie brušného tuku. Ukončenie pitia má množstvo zdravotných výhod, ktoré sa okamžite prejavujú. "
Výskum ukazuje, že pitie spôsobuje pre ženy ďalšie fyzické následky. Alkoholické ženy rozvinú cirhózu pečene, poškodenie srdcového svalu alebo kardiomyopatiu a poškodenie nervov rýchlejšie ako alkoholické muži.
Zdvihnite svoje nádeje, ale zmeňte ducha z vášho sociálneho plánu. Foto kredit: Adobe Stock / Syda Productions Zlepšite svoju náladu
Možno ste počuli, že alkohol je depresívny. Možno ste dokonca zažili skok v nasledujúci deň. Okrem toho alkohol môže narušiť funkcie mozgu a funkciu mozgových buniek a neurotransmiterov, čo môže viesť k poškodeniu mozgu, depresii a dokonca aj samovražedným myšlienkam.
Podľa Alcohol Research & Health "cirhóza pečene spôsobená nadmernou konzumáciou alkoholu môže poškodiť mozog, čo vedie k závažnej a potenciálne smrteľnej mozgovej poruche známej ako hepatickej encefalopatie." Táto porucha spôsobuje narušenie spánkových vzorcov, zmeny osobnosti, zmeny nálady, úzkosť a skrátenie pozornosti.
Kávové termíny môžu byť len naplnené ako stretnutie s nápojmi. Foto kredit: Adobe Stock / .shock Takže, ako prestanete piť?
Dobrou správou je, že prestať piť na jeden týždeň, jeden mesiac alebo dokonca jeden rok má nespočetné zdravotné výhody. Zlá správa: Abstinencia z alkoholu môže byť ťažké, najmä v sociálnych situáciách. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu úspešne ukončiť alkohol.
1. Nájdite dobrú zásuvku pre stres. Mnoho alkoholikov a alkoholikov má zlé mechanizmy a počas ťažkých alebo stresových situácií sa obracia na alkohol.
"Musia sa vytvoriť zdravé vyrovnávacie mechanizmy, ktoré pomôžu užívateľom alkoholu dekomprimovať," hovorí licencovaná manželka a rodinná terapeutka Lena Smithová. "Niektorí ľudia zistili, že meditácia, v prírode alebo cvičenia nejakého druhu pomáha pri zvládaní stresu pri absencii alkoholu."
Alternatívne návrhy na liečbu podľa Centra liečby závislosti na pasážach v Malibu v Kalifornii zahŕňajú akupresúru, masáž, akupunktúru, arteterapiu, terapiu koní, hypnoterapiu, zvukovú terapiu, tai chi a jogu.
2. Zamerajte sa na výhody. K pozitívnosti dochádza v čase neúčasti. Zameranie sa na vaše okamžité prínosy pre zdravie vám pomôže zdržať sa počas trvania požadovaného časového obdobia na ukončenie alkoholu. Sledujte, koľko váhy ste stratili a využite svoju zvýšenú energiu na cvičenie.
3. Získajte priateľov, rodiny alebo odborníkov, ktorí vám pomôžu. Podpora vašej sociálnej siete vám môže pomôcť zdržať sa konania. Ak máte pocit, že máte závislosť, obráťte sa na terapeuta alebo rehabilitačné centrum.Ak navštevujete párty alebo udalosti, konzumujte slávnostný nápoj bez alkoholu, ako napríklad čerešňovú bombu, Shirley Temple alebo panenskú margaritu.
"Najlepším testom mojej triezvy je, že chodím do baru s priateľmi," hovorí jeden z nich zotavil alkoholik. "Objednám klubovú sódu s rozstrekom citróna, citrónovou kôrou a maraschino čerešničkou a vychutnajte si jej šum, rovnako ako mám rád pivo."
Budete brzy prestať s alkoholom? Foto kredit: Adobe Stock / Brent Hofacker Co si myslis?
Úspešne ste prestali alkohol po určitú dobu? Čo vás donúti prestať piť? Máte nejaké tipy na zdieľanie kvôli zdržaniu sa alkoholu? Zdieľajte svoje myšlienky, príbehy a otázky v nižšie uvedených komentároch.
