Keď vediete svoj tím do poľa do koncovej zóny, chcete byť na vrchole svojej hry. Či už ste v NFL alebo hráte svoj prvý ročník futbalu v škole, ako quarterback, musíte uviesť príklad a jeden spôsob, ako zabezpečiť dokonalosť v tejto oblasti je praktické cvičenie; opakovane.
Vŕtačky na koleno
Viaceré varianty vŕtačiek sú navrhnuté tak, aby izolovali hádzací pohyb a zabezpečili správnu mechaniku. Kolenné vŕtačky pomáhajú rozvinúť zápästie a naučiť sa správne uvoľnenie. Začnite s oboma kolenami na zemi a nechajte svojich quarterbackov na kolenách päť yardov od seba. Uistite sa, že hráči prinesú loptu na vysokú pozíciu pri uchu oboma rukami na loptu. Váš lak by mal viesť k pohybu ramena a preháňať priebeh. Pamätajte si, že cieľom nie je hádať tvrdo, ale pracovať na správnej technike a izolovať ruku. Po vykonaní hodu na oboch kolenách asi päť minút vykonajte rovnaké vŕtanie na jednom kolene po dobu piatich minút, potom urobte vŕtačku na druhom kolene ďalších päť minút.
Kruhové vŕtanie
Kruhová vŕtačka má pracovať na hádzaní na behu. Toto pripravuje hráčov na roll-out preukazy a učí ich dotyk a umiestnenie lopty. Ak chcete vykonať, jog v kruhu hrať úlovok. Po niekoľkých minútach, ktoré smerujú jedným smerom, jogujte opačným smerom v kruhu. Hráči by mali byť v tomto vrtáku vzdialení asi 10 yardov. Kľúčom k tomuto cvičeniu je zapamätať si, že si predtým hádzať svoje boky a ramená do cieľa.
Námorné uvoľnenie a následné vŕtanie
Toto cvičenie kladie dôraz na pokračovanie a učí sa štvrť a správne miesto uvoľnenia. Majú hráči stáť 5 až 7 yardov od seba s ramenami na seba navzájom. Keď hráč prechádza, uistite sa, že ste ho správne prešli a otočili.
Drop Drill
Vrták s kvapkami učí hráčov pre správne chodenie pre trojstupňové, päťstupňové a sedemstupňové kvapky. Pomáha rýchlosť poklesu a správne rozloženie hmotnosti. Hráči začnú tým, že uchopia a odskočia trojstupňovou kvapkou tým, že odskočia späť s hádzajúcou nohou, prekročia sa vpredu s nehádzajúcou nohou na druhom kroku a nakoniec sa opäť vrátia späť a položia sa s hádzajúcou nohou. Tento rovnaký štýl kvapiek sa používa pre päťstupňové a sedemstupňové kvapky. Po niekoľkých opakovaniach zvládnutia nožnej práce začnite začleňovať vrhy do vrtákov. Trojstupňové kvapky sú pre kratšie, rýchlejšie hody; päť krokov pre strednú hĺbku a trasy; a sedem krokov je pre hlbšie alebo pomalšie rozvíjajúce sa trasy.
