Garcinia cambogia - tropické ovocie v rodine mangosteenov - je bežnou súčasťou komerčných produktov na zníženie hmotnosti, vrátane Xenedrinu a Hydroxycutu. Kyselina hydroxycitrónová, aktívna zložka v garcinia, znižuje telesnú hmotnosť a produkciu inzulínu v štúdiách na zvieratách, ktoré predstavujú možné aplikácie na liečbu obezity a cukrovky. Predbežný výskum schopnosti Garcinie spôsobiť stratu hmotnosti u ľudí ukázal sľubné výsledky, ale klinické skúšky sú obmedzené; je potrebné viac štúdia. Predtým ako začnete užívať garcinia cambogia, poraďte sa so svojím lekárom.
Vlastnosti
Garcinia cambogia, tiež nazývaná Malabar tamarind, je tropický stálezelený strom domorodý do Indie, Malajzie a Afriky. Tento strom má ležiace vetvy a lesklé oválne listy s tekvicovitým žltým, oranžovým alebo červeným ovocím, ktoré dozrieva počas obdobia dažďov. Sušené garcinia kôry sa používajú po stáročia v juhovýchodnej Ázii ako korenie a korenie pre kari a mäso; Výťažky z garcinie sa používajú aj na ochutenie nápojov. Garcinia je cenená v ayurvédskom liečebnom systéme, kde sa považuje za rasajanu alebo bylinku, ktorá je prínosom pre všetky telesné systémy. Bolo tradične používané na liečbu reumatizmu a porúch čriev, rovnako ako používanie ako kardinála po jedle na zníženie plynov a nadúvanie.
Zložiek a účinkov
Hlavná zložka garcinie, kyselina hydroxycitrónová, predstavuje až 30% hmotnosti ovocia. Takisto sú prítomné xantóny a deriváty xantónu, rovnako ako benzofenóny a flavonoidy.
Drugs.com, ktorá poskytuje peer-reviewed zdravotné informácie spotrebiteľom, úvery garcinia s redukciou hladiny lipidov, LDL cholesterolu, tukového tkaniva a telesnej hmotnosti v štúdiách na zvieratách. Extrakt Garcinia tiež zvyšuje oxidáciu tukov a zvyšuje hladiny zdravého HDL cholesterolu. V niekoľkých klinických štúdiách výťažky z garcinie znížili hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov a spôsobili úbytok hmotnosti u ľudí. Garcinia inhibícia syntézy lipidov spôsobuje zvýšenie glykogénu v pečeni; výsledné signály sýtosti odosielané do mozgu spôsobujú zníženú chuť do jedla. Garcinia tiež môže mať priaznivé účinky na žalúdočné vredy.
výskum
V 12-týždňovej klinickej štúdii publikovanej v roku 2000 v časopise Journal of International Medical Research bolo 300 mg extraktu z garcinie denne spolu s ďalšími bylinami podané obéznym dobrovoľníkom. Skupina, ktorá dostala garciniu, zaznamenala významný rozdiel v úbytku hmotnosti v porovnaní s kontrolnou skupinou - 3,5 kg oproti 1,2 kg - s 85% zníženia v dôsledku straty tuku. Podrobnejšie štúdie boli požadované na stanovenie účinných dávok. V štúdii na zvieratách uverejnenej v roku 2011 v časti "Lipidy v zdraví a ochorení" Garcinia pomohla zmierniť škodlivé účinky stravy s vysokým obsahom tukov a vysokého obsahu cukru, ktoré boli podávané potkanom. Okrem zmierňovania negatívnych účinkov, garcinia fungovala aj ako antioxidant, čo znižuje oxidačný stres v obličkových tkanivách.
Použitie a úvahy
Typická dávka garcinie je 300 až 500 mg užívaná trikrát denne s vodou pol hodiny pred jedlom. Drugs.com uvádza maximálnu dávku 1 500 mg denne. Nežiaduce reakcie na garcinia sú zvyčajne mierne a zahŕňajú závraty, sucho v ústach, bolesť hlavy, nevoľnosť a hnačku. Garcinia môže interagovať s liekmi na predpis. Pred užitím garcínie sa poraďte s lekárom. Neužívajte garciniu, ak ste tehotná, dojčíte alebo máte cukrovku.
