Intenzívne cvičenie môže spôsobiť, že sa cítite nafúknuté. Tento pocit môže byť spôsobený stavom nazývaným hyponatrémia, ku ktorému dochádza, ak sú hladiny sodíka v krvi znížené a bunky začnú zadržiavať vodu. Ak máte príznaky hyponatrémie - vrátane nadúvania, závratov, únavy, nevoľnosti a svalovej slabosti - kontaktujte lekára.
dehydratácia
Nadúvanie je príznakom dehydratácie. Keď vaše telo nedostane dostatok tekutiny, zachová si vodu a pravdepodobne si všimnete opuchu. Aby ste zabránili dehydratácii počas cvičenia, napojte vodu pred, počas a po každom tréningu. Ak chcete spravovať hladiny elektrolytu a zabrániť namokaniu sodíka, zvážte popíjanie športového nápoja namiesto vody.
teplo
Podmienky tepla môžu tiež ovplyvniť to, či zadáte vodu na konci cvičenia. Keď sa potejete, uvoľňujete sodík a vodu z tela. Znížená strata sodíka a vody môže spôsobiť zadržanie vody a pocit nafúknutia na konci cvičenia. Ak chcete bojovať proti tomuto problému, cvičenie v prostredí pod kontrolou klímy a nosiť pohodlné, priedušné oblečenie.
Nadmerný príjem tekutín
Spotreba nadmerných množstiev vody počas cvičení s vysokou intenzitou cvičení môže pripisovať hyponatrémii. Keď pijete veľa vody počas maratónového alebo triatlónového podujatia, obsah sodíka v krvi sa môže zriediť. Podľa Americkej školy športovej medicíny sú ľudia, ktorí sú náchylní na túto chorobu, tí, ktorí majú tendenciu potiť menej, majú menšie telesné rámy a behom udalostí bežia pomalšie.
dôležité informácie
Zdravotné stavy môžu spôsobiť nadúvanie a príznak nie je vždy spôsobený cvičením. Medzi ďalšie príčiny, ktoré sa môžu vyskytnúť pri nadúvaní, patria symptómy PMS, plynatosť, zápcha a obštrukcia čriev. Nadúvanie môže byť aj vedľajším účinkom doplnku alebo lieku, ktorý používate.
