Žalúdočná chrípka je vírusová infekcia v zažívacom trakte, ktorú obyčajne spôsobuje rotavírus alebo norovírusy, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. To, čo budete jesť, môže pomôcť vyhnúť sa závažným príznakom, ak máte chybu žalúdka. Najdôležitejšie potraviny na jedenie sú potraviny, ktoré pomôžu posilniť váš imunitný systém, ktorý môže vyhnúť vírusu skôr, než bude schopný spôsobiť, že sa budete chorý. Jedenie alebo pitie kontaminovaných potravín alebo nápojov môže spôsobiť, že sa dostanete do žalúdočnej chrípky. Prax preventívne opatrenia pri príprave potravín, aby sa zabránilo rastu vírusov a baktérií.
Pozadie
Doktor hovorí s pacientom Photo Credit: Poistka / Fuse / Getty Images Žalúdočná chrípka je bežný stav, ktorý spôsobuje vracanie, hnačku a nevoľnosť jeden až tri dni. Názov choroby je zavádzajúci, pretože nesúvisí s chrípkovým vírusom, chrípkou, ale môže byť spôsobený rôznymi vírusmi. Hlavnou obavou, ak dostanete žalúdočnú chrípku, je nadmerná hnačka a vracanie vedúce k dehydratácii, tvrdí MedlinePlus. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že ste dehydrovaný alebo nemôžete udržiavať žiadne potraviny alebo nápoje. Príznaky by nemali trvať dlhšie ako tri dni.
Vitamín C potraviny na jedenie
Oranžové rezané na polovicu Photo Credit: ChristianJung / iStock / Getty Images Najlepšie jedlá, aby ste sa vyhli žalúdočnej chrípke, sú ovocie a zelenina bohatá na vitamín C, pretože posilňujú imunitný systém. Zdravotné stredisko Marylandskej univerzity odporúča ovocie ako pomaranče, melón, grapefruity, melón, jahody, maliny, čučoriedky, brusnice a ananás. Zeleniny s vysokým obsahom vitamínu C zahŕňajú brokolicu, paradajky, ružičkové klíčky, karfiol, kapustu, zeleninové listy, špenátu, červenú a zelenú papriku, paradajky a zemiaky. Pretože vitamín C je citlivý na teplo, jesť vaše ovocie a zeleninu surové alebo ľahko uvarené, aby ste získali maximálne množstvo vitamínu C, naznačuje UMMC.
Inštitút medicíny odporúča denný príjem 90 miligramov vitamínu C pre dospelých mužov a 75 miligramov vitamínu C denne pre dospelé ženy. Môžete si vziať vitamín C doplnok, ale konzumácia potravín, ktoré obsahujú, je ešte lepšia.
Vitamín E Potraviny na jedenie
Hnedé ľanové semienka v miske s lyžičkou Photo Credit: LittleBee80 / iStock / Getty Images Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E sú ďalšou dôležitou živinou, ktorá pomôže vybudovať imunitný systém. Vitamín E stimuluje produkciu antioxidantov a protilátok, ktoré zabraňujú škodlivým bunkám. Vitamín E sa ľahko získava v strave bohatej na rastlinné oleje, celé zrná a semená. Ústav lekárstva odporúča denný príjem 15 miligramov vitamínu E, ktorý sa rovná 22,35 medzinárodným jednotkám, pre dospelých mužov a ženy. Ak si nemyslíte, že dostávate dostatok vitamínu E denne, porozprávajte sa so svojím lekárom o doplnení.
Ostatné jedlá na jedenie
Cibuľa a klinček cesnaku Foto kredit: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images Cesnak pôsobí ako antibiotikum, antivírusové a protizápalové činidlo v tele, podľa Nancy Silva, N.D., vedúcej katedry Kaplan University School of Health Sciences. Spomedzi mnohých zdravotných výhod, cesnak zvyšuje schopnosť imunitného systému bojovať proti chrípke a vírusom chrípky. Cesnak sa môže konzumovať v surovom stave alebo si môžete vziať cesnakové doplnky, aby ste sa vyhli intenzívnej chuti. Jedzte potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako je losos, makrela alebo tuniak. Môžete tiež užívať omega-3 doplnky, ktoré sú buď odvodené z rýb alebo rastlinného oleja.
