Taurín je aminokyselina. Vaše telo vyžaduje množstvo aminokyselín, pretože zohrávajú úlohu v takmer každom životne dôležitom fyziologickom procese vrátane svalového rastu, neurologickej funkcie, ochrany buniek a správnej funkcie imunitného systému. Taurín sa skladá z dvoch ďalších aminokyselín - metionínu a cysteínu. Užívanie správneho množstva taurínu môže pomôcť vášmu telu vykonávať na svojej optimálnej úrovni.
Funkcia taurínu
Taurín sa najčastejšie podáva s inými liekmi na liečbu kongestívneho zlyhania srdca. Ďalšie klinické použitie zahŕňa liečbu cystickej fibrózy, vystavenie toxickým látkam a poruchám pečene. Hoci nie je primárna liečba tohto stavu, taurín sa používa v spojení s účinnejšími liekmi na zlepšenie prognózy a zmiernenie vážnych komplikácií u pacientov.
dávkovanie
Odporúčané dávkovanie taurínu je zvyčajne menej ako 3 000 mg denne, vysvetľuje MayoClinic.com. Pri tomto dávkovaní je vaše telo schopné používať taurín na napájanie životne dôležitých procesov a vylučuje akýkoľvek nadbytok cez obličky. Avšak pri vyšších dávkach môže taurín spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky. Neboli vykonané žiadne komplexné štúdie o účinkoch taurínu, ak sa užívajú vo veľkých dávkach alebo počas dlhého časového obdobia. Pred užívaním veľkého množstva taurínu sa poraďte so svojím lekárom.
Ako Taurín funguje
Taurín nie je pravou aminokyselinou a ako taký nie je začlenený do proteínov. Preto je voľný taurín schopný pohybovať sa cez rôzne tkanivá, ako je mozog, srdce a skelet. To umožňuje, že taurín zohráva úlohu pri mnohých biologických úlohách, ako je detoxikácia, stabilizácia bunkovej membrány a kontrola hladín vápnika. Pacienti trpiaci kongestívnym zlyhaním srdca vyžadujú prísnu kontrolu vápnika a silné membrány, zatiaľ čo pacienti s ochorením pečene budú potrebovať ďalšiu detoxikáciu.
Zdroje taurínu
Taurín sa nachádza vo väčšine mäsa, rýb a materského mlieka. Taurín sa tiež bežne pridáva do dojčenskej výživy, pretože novorodenci majú často ťažké obdobie syntetizovať taurín. Mnohé doplnky stravy obsahujú aj taurín. Hoci to nie je dokázané, taurín sa považuje za zvýšenie atletického výkonu, a preto je súčasťou mnohých energetických nápojov. Predtým, než začnete užívať taurínové doplnky alebo energetické nápoje obsahujúce taurín, uistite sa, že ste si prečítali ich štítky, aby ste sa uistili, že užívate viac než odporúčanú dennú dávku taurínu.
