Bordenova metóda na úbytok hmotnosti začala v sedemdesiatych rokoch minulého storočia s použitím kombinácie hypnoterapie a akupunktúry na pomoc pri chudnutí. Cieľom týchto procedúr je pomôcť ľuďom dosiahnuť osobné ciele a žiť zdravý a šťastný život. Pred použitím tejto metódy sa poraďte so svojím lekárom, pretože sa považuje za alternatívnu medicínu.
histórie
Charles Borden, tvorca metódy Borden, začal svoju prax hypnoterapie v roku 1974. Metóda Bordena vyvinutá Charlesom je štvorstupňový proces na skoky na začiatku vášho chudnutia. Jeho syn, tiež pomenovaný Charles Borden, začal svoju prax spolu s otcom v roku 1983 a neskôr otvoril novú prax v oblasti San Diega v Kalifornii. Dcéry Charlesa Seniora, Adrienne a Gail, nasledovali aj v krokoch svojich otcov, obe sa stali hypnotherapistmi. V roku 2002 sestry vytvorili wellness centrum Borden, ktoré ponúka kombináciu hypnoterapie a akupunktúry, ktoré pomáhajú ľuďom dosiahnuť svoje osobné ciele, z ktorých jedna je chudnutie.
Rozvíjajte mentálny obraz
Borden verí, že vizualizácia vám prináša veľký úspech v ceste na úbytok hmotnosti. Odporúča vám, aby ste si z vášho hektického života vybrali niekoľko minút, aby ste sa uvoľnili a vizualizovali tak, ako chcete. Keď zatvárate oči, zoberiete si tri hlboké a pomalé dychy, aby ste vytvorili imaginárnu fotografiu. Bez ohľadu na to, akú situáciu vidíte v práci, rodinné pikniky alebo sledovanie televízie - pozrite sa ako tenká, zdravá osoba. Môžete si vytvoriť imaginárne videá sami, alebo predstierať, že sa uvidíte mimo svojho tela. Bez ohľadu na to, ako to robíte, kľúčom je vidieť seba ako tenkú.
Znížte úroveň stresu
Borden uvádza, že 70 percent ľudí na svojich seminároch hlási stres ako jeden z dôvodov prejedania. Odporúča používať cvičenie ako spôsob, ako zmierniť váš stres. Nájsť spôsoby, ako zjednodušiť svoj plán, môže tiež pomôcť. Formálne relaxačné techniky, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo jóga, môžu tiež profitovať z vás a vašej strata hmotnosti.
Vychutnajte si fyzickú aktivitu
Cvičenie je dôležité pre chudnutie, ale budete úspešní a dodržiavať svoj cvičenie iba ak sa vám páči to, čo robíte. Ak zistíte, že bežiaci pás je nudný, skúste sa prechádzať v oblasti obklopenej kvetmi. Možno, že tanec je viac váš šálka čaju. Čokoľvek si vyberiete, uistite sa, že ide o aktivitu, ktorú sa každý deň tešíte.
Jedzte pomaly
Jedenie pomaly pomáha jesť menej. Oblasť vášho mozgu stimulovaná žuvaním, ochutnávkou, vôňou a prehĺtaním sa nachádza v blízkosti mozgu. Čím pomalšie budete jesť, tým viac času dáte tejto oblasti čas zažiť sýtosť. Borden tiež poukazuje na to, že Francúzsko aj Japonsko majú nízku obezitu a mieru srdcových chorôb. Nielenže si vezmú čas na vychutnanie svojho jedla, ale aj diéty bohaté na čerstvé potraviny a produkciu, pričom za sebou zostávajú reťazce rýchleho občerstvenia.
