Udržiavanie vášho tela správne očistite je základným, ale nie jediným prvkom dobrej osobnej hygieny. Dobré hygienické postupy doslova nepretržite pokračujú. Čistenie zubov najmenej dvakrát denne, umývanie rúk vo vhodných časoch a starostlivosť o váš vzhľad sú dôležitými súčasťami osobnej hygieny podľa detskej mládežníckej a ženskej zdravotnej služby alebo CYWHS. Získanie dostatočného množstva spánku prispieva aj k dobrej osobnej hygiene.
telo
Sprchová hlavica Každodenná kúpeľ alebo sprcha s použitím jemného mydla a teplej vody pomáha odplaviť nečistoty a baktérie, ktoré môžu viesť k telesnému zápachu. Mnoho zdravotných stavov a chorôb sa dá vyhnúť alebo sa im podarí jednoducho udržiavať čisté, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb.
vlasy
Žena v sprche Šampónovanie vlasov a masírovanie vlasovej pokožky umyje nečistoty, tvorbu oleja a odumreté kožné bunky, vysvetľuje CYWHS. Možno budete musieť šampón viac či menej často v závislosti od typu vlasov. Kondicionovanie vlasov po šampónovaní môže uľahčiť hrebeň.
Ruky a nohy
Žena umývanie nôh Umývanie rúk v priebehu dňa mydlom a vodou môže pomôcť odstrániť šírenie baktérií a vírusov, podľa CYWHS. Vždy očistite ruky pred prípravou jedla a jedlom a po použití kúpeľne, kašľa, kýchanie alebo fúkanie nosa.
Umývanie nôh aspoň raz denne je tiež dôležité pre dobrú osobnú hygienu. Dôkladne osušte svoje nohy, a to najmä v oblastiach, ktoré sú medzi vašimi prstami náchylné na baktérie, poznámky CYWHS.
grooming
Muž oblečenie Dobré postupy starostlivosti sú dôležité pre osobnú hygienu. Je ľahké, aby ponožky a spodné prádlo zozbierali odumreté bunky pokožky a pot, pretože podľa CYWHS sedia proti koži. Zmeňte svoje spodné prádlo a dajte si každý deň nový pár ponožiek. Umiestnenie čistého oblečenia vás môže vyzerať a cítiť sa dobre.
ústnej
Otec a syn čistenie zubov Dobrá hygiena ústnej hygieny zahŕňa čistenie zubov dvakrát denne a aspoň jedno použitie prsníkov podľa American Dental Association. Udržiavanie čistých zubov pomáha pri odstraňovaní častíc a plakov, ktoré môžu viesť k zubnému kazu a ochoreniu ďasien. ADA odporúča pravidelné zubné prehliadky a čistenie, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie zubov a ďasien.
spánok
Žena spí Zlá hygiena spánku je v Spojených štátoch veľmi rozšíreným problémom, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Stanovenie času spánku a času prebudenia môže prispieť k zlepšeniu hygieny spánku. Odolať nutkaniu, aby si dali nudy alebo ich udržiavali krátke a vyhýbali sa alkoholu a kofeínu minimálne štyri hodiny predtým, ako sa postia do postele, môžu podporiť kvalitnejší spánok.
