Kickboxing je jedným z najlepších spôsobov spálenia tuku. Používate celé telo, aby ste kopali a údery do vzduchu, pracoval väčšinu hlavných svalov vo vašom tele. To tiež spaľuje stovky kalórií za hodinu, pretože je to tak intenzívne.
Je však ťažké kopírovať, ak ste nikdy neboli vyučovaní správnou technikou. To je dôvod, prečo kickboxing DVD sú tak pohodlné a užitočné. Môžete sa naučiť správnu techniku a prejsť celý tréning doma.
Tae Bo Kickboxing & Kwon
Fitness hviezda Billy Blanks je známa svojou DVD sériou Tae Bo, ktorá je jedným z najznámejších tréningov na svete. Jeho energia a odborná výučba vám pomôže získať tréning.
Prázdne miesta vám prinášajú asi 75 minút kopírovania kardio kickboxu na tomto DVD. To zmieša údery, kopy a iné bojové umenia sa pohybuje so zábavnou a upokojujúcou hudbou pre rýchle cvičenie. Existuje niekoľko rôznych úrovní obtiažnosti na tomto DVD, z ktorých každý je dlhý asi 30 minút. Rôzne úrovne vám umožňujú začať s ťažkosťami, ktoré sú pre vás vhodné, namiesto toho, aby ste sa skočili do niečoho príliš tvrdého.
Na konci budete pracovať s nohami, ramenami, chrbtom, hrudníkom a svalmi ab.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
Existujú tri 20-minútové tréningy v tomto kickboxing DVD. Prvá sa zameriava na tónovanie hornej časti tela, druhá je zameraná na spodnú časť tela a tretia je o abs.
Každé DVD je zabalené s kardio kickboxingom, ktoré udržuje vašu srdcovú frekvenciu zvýšenú a pomáha vám spaľovať tuk. Inštruktorka Jillian Michaels je jedným z najznámejších trénerov na svete a bola uvedená v televíznej show The Biggest Loser, takže vie, ako kopnúť zadok.
P90X Kenpo X
Ako súčasť neslávne známej série DVD P90X DVD, ktorú vyučuje Tony Horton, je Kenpo X kickboxingovým tréningom určeným na poskytovanie vysoko intenzívnej kardiologickej skúsenosti. Pomáha vám rozvíjať rovnováhu, flexibilitu a vytrvalosť pri spaľovaní tuku. Keďže sa učíte údery a kopy, toto DVD tiež slúži ako lekcia v sebaobrane.
Tony Horton je svetovo uznávaný tréner a s nadšením vás vedie správnou technikou na dierovanie a kopanie.
Les Mills Combat
Toto DVD je adaptáciou slávnych tried Bodycombat, ktoré ponúka Les Mills, ktorý vytvoril množstvo úspešných skupinových kurzov. Môžete spáliť až 740 kalórií s jedným Bodycombat tréningom, čo nie je žiadny malý výkon. Môžete vykonať buď 60, 45 alebo 30 minútové tréningy.
Vykonávajte tento tréning až trikrát týždenne, aby ste dosiahli maximálne výhody pri spaľovaní tukov. Je to úplne bezkontaktný a čerpá zo siedmych rôznych disciplín bojových umení. DVD je tiež dodávaný s diétnym plánom, fitness brožúrou s tipy na správne vykonanie pohybov na DVD a páskové meranie na sledovanie vášho pokroku.
Kardio Burn Kickbox
Toto DVD od jogy spoločnosti Gaiam predstavuje Patriciu Morenovú ako vedúceho inštruktora. Prináša viac ako 20 rokov výcviku a odborných znalostí v oblasti výživy na stôl a prináša vám prácu na tomto 50-minútovom DVD. K dispozícii je tiež jogo-inšpirované warm-up a cool-down, aby spolu s intenzívnym kickboxing skúsenosti vytvoriť dobre-zaokrúhlené cvičenie.
Môžete spáliť 100 kalórií doma s pravým kickboxing DVD. Fotografický kredit: mikeorlov / iStock / Getty Images Bojové spaľovanie tukov Fusion Cardio Kickboxing
Amazon.com považuje toto DVD za najvyrovnanejšie k kickboxu. Počas 60 minút budete vykonávať rôzne pohyby bojových umení, rozptýlené s inými kardio cvičeniemi, ako sú skákacie zvedáky a drepy. Neprestanete sa pohybovať po celých 60 minút.
Avšak nie je to najlepšie DVD pre niekoho, kto je vo veľmi dobrej kondícii. Je určený viac pre niekoho, kto je stredne pokročilý alebo len začína.
10-minútové riešenie Kickbox Bootcamp
Existuje päť rôznych 10 minútových tréningov, ktoré Keli Roberts navrhol ako súčasť tejto série DVD. Prvým tréningom je základný tréning, po ktorom nasledujú Ultimate Buns & Stehne, sochár s ramenom a ramenom, Washboard Abs a Burning Blasting Blast.
Urobte každý tréning oddelene, miešajte a vyrovnajte tréningy, alebo ich robte všetkými priamym behom 50 minút spaľovania tukov. Keď dáte všetky tréningy dohromady, dostanete cvičenia, ktoré pracujú na nohách, hornej časti tela a jadra, rovnako ako kardio kickboxing aspekt pre vaše pľúca a srdce. Je to naozaj celkový telový tréning. Súčasťou série DVD je sedemdňový jedálny plán.
