Bikram joga - pôvodná forma "horúcej jogy" - sa praktizuje v izbách vyhrievaných na tropickú teplotu 105 stupňov Celzia a minimálne 40% vlhkosti. To samo o sebe je dobrý dôvod, aby ste sa uistili, že ste z medicínskeho hľadiska dostatočne zvuk, než sa ponoríte do simulovanej rovníkovej torópy. Ak pocítite bolesti na hrudníku po tom, čo ste robili Bikramovú jogu, dobrou správou je, že existuje množstvo možných príčin, ktoré nie sú život ohrozujúce. Ak máte bolesti na hrudníku a máte akékoľvek rizikové kategórie pre srdcové choroby (fajčenie, vysoký krvný tlak, nadváha), je dôležité, aby ste povedali svojmu lekárovi o vašich príznakoch.
Ako sa cíti srdcový záchvat
Útoky srdca spôsobujú bolesť v hrudníku a zatiaľ čo len váš lekár dokáže s istotou povedať, že máte srdcový epizóda, srdcové záchvaty majú svoje osobitosti. Väčšina spôsobuje bolesť alebo nepohodlie umiestnené v strede alebo na ľavej strane hrudníka. Tento pocit sa môže cítiť ako stláčanie, tlak, plnosť alebo bolesť - rovnako ako pálenie záhy alebo poruchy trávenia - a môže sa pohybovať od intenzity až po mierne alebo ťažké.
Nepohodlie alebo bolesť môže trvať dlhšie ako niekoľko minút, alebo môže dôjsť k preč. Môžete tiež cítiť bolesť alebo nepohodlie v jednej alebo oboch ramenách, rovnako ako chrbát, krk, ramená, čeľusť alebo žalúdok nad pupkom. V niektorých prípadoch môže byť jediným symptómom dýchavičnosť. Netreba dodávať, ak si myslíte, že máte srdcový záchvat, niekoho zavolajte 911.
Bikram jóga môže spôsobiť bolesť na hrudníku tým, že upraví medzičasové svaly. Foto kredit: stevanovicigor / iStock / Getty Images Vyhnite sa dehydratácii
Kvôli intenzívnemu teplu a neustálemu pohybu v Bikram józe je dôležité chrániť pred dehydratáciou. Bolesti na hrudníku v izolácii zvyčajne nie sú príznakom dehydratácie, ale pretekárske srdce, svalové kŕče, závraty a dýchavičnosť sú - čo v kombinácii môže skutočne spôsobiť bolesť v oblasti hrudníka.
V triede Bikramu môžete stratiť takmer polovicu galóny vody a ak ste už trochu dehydrovaní z predchádzajúcej činnosti, mohli by ste naraziť na problémy. Mnohí inštruktori Bikramu odporúčajú piť až galón vody v dňoch, kedy budete robiť Bikram, väčšinu z nich predtým a potom, aby ste sa vyhli nevoľnosti a kŕčom.
Svalové príčiny bolesti na hrudníku
Svalové kŕče v oblasti hrudníka môžu tiež spôsobiť bolesť na hrudníku. Bikram, podobne ako iné formy jogy, môže spôsobiť napätie svalov, ktoré už dlho nevyužívajú, alebo spôsobujú zvrat v svaloch hrudnej steny medzikódu, ktoré spájajú rebrá. Otvorenie hrudníka, ako je napríklad Locust, Bow alebo Fixed Firm, môže spôsobiť spazmus týchto svalov.
Ďalším bežným vinníkom, ktorý môže spôsobiť ťažkú bolesť na hrudníku a ťažké dýchanie je pektorálny menší sval, malý pec sval, ktorý sa nachádza pod omnoho väčším pectoralis majorom. Upravte toho malého chlapíka a môžete sa cítiť ako kojot.
Záchvat paniky
Zatiaľ čo vďaka extrémnym horúčavám a vlhkosti je asi 20 asánov, je pre mnohých povzbudivý a očisťujúci zážitok, iní môžu zistiť, že tlačí svoje horúce gombíky - doslova a obrazne. Bolesť na hrudníku je bežným príznakom záchvatov paniky - vyskytuje sa až u 70 percent z nich - a záchvaty paniky sú zase reakciou na hromadné alebo letecké reakcie, okrem iného aj na podivné a nepriateľské prostredie. Ak zistíte, že chodenie do Bikramu vyvoláva panické pocity, nieto bolesti na hrudníku, preskúmajte iné formy jogy, ktoré sa praktizujú s teplom nastaveným na oveľa miernejšie teploty.
