Pri ďalšom okamihu, keď vám niekto povie, "potriasť nohu", vezmite ich radu. Pretrepanie nohy a fidgeting na sedadle alebo rukami môže spáliť kalórie.
NEAT spôsoby, ako schudnúť
NEAT, akronym pre Thermogenesis, ktorá sa netýka cvičenia, sa vzťahuje na udržiavanie držania tela, fidgetingu a iných nevykonávacích aktivít každodenného života, ktoré spálijú kalórie. V skoršej štúdii uverejnenej vo vede, James Levine, M.D. z klinickej kliniky Mayo, dobrovoľníkov prekročil o 1000 kalórií denne počas 8 týždňov. Zistil, že subjekty, ktoré konzumovali kalórie nad rámec toho, čo potrebovali na udržanie svojej váhy, mali tendenciu zvyšovať svoje nezvyčajné a iné aktivity NEAT a následne spálili viac kalórií.
Individuálne rozdiely
Niektorí ľudia zvýšili svoje nervozity, zatiaľ čo iní nie. Tí, ktorí neukázali 10-násobné zvýšenie ukladania tuku v porovnaní s fidgeters, ako je uvedené v Science. Tí, ktorí sa viac otriasajú nohami, premiestňujú sa, stoja a chodia a tak ďalej môžu spáliť 350 kalórií denne než ich sedavé náprotivky, tvrdí Levine z americkej správy News & World Report.
Fidget kalórie
Následný výskum od Levine, popísaný na NPR.org, zistil, že tí, ktorí sú obézni, majú tendenciu byť viac sedaví. Tenké predmety sa fidgeted viac, poklepali na prsty, krútili sa na sedadlách a stáli a pohybovali sa viac, spáliť viac kalórií za deň ako obézni subjekty.
Vypnite to
Jednoduché pretrepávanie nôh však nestačí, varuje Levine, v správe USA News & World Report. Odporúča vám, aby ste roztrhali státie, chodili ste a dochádzali k každodennej činnosti počas dňa. Zistil, že v priemere tí, ktorí sú štíhle, strávia menej ako 150 minút, než tí, ktorí sú obézni.
