Vaše svaly poskytujú silu a štruktúru vášmu telu, čo vám umožňuje robiť takmer každý pohyb po celý deň od jazdy do práce na večeru na varenie. Tieto základné akcie sa však môžu rýchlo stať ťažšie a bolestivé, ak zahŕňajú silné a bolestivé svaly. Keď k tomu dôjde na sval, existuje niekoľko rôznych možných vysvetlení.
Zlé držanie tela
Zlé držanie tela je častou príčinou tesných svalov. Vaše telo je určené na to, aby zostalo vyrovnané špecifickým spôsobom, s vašou chrbticou rovnou a uvoľnenou, podporovanou svalmi vášho tela. Avšak, keď spadnete chrbtom, zamierte ramená dopredu alebo vytiahnite krk von, zmeníte vyrovnanie tela. Táto zlá postoj môže vyvolať stres na niektorých svaloch, najmä svaloch na krku, ramenách a spodnej časti chrbta, čo vedie k tesným svalom.
Nesprávna cvičná technika
Nesprávne techniky cvičenia môžu byť tiež vinníkom za tesné svaly. Rovnako ako vo vašom držaní tela, pohyby cvičení sa spoliehajú na špecifické zarovnanie s cieľom umiestniť odpor na cielené svaly. Nesprávna forma môže však spôsobiť rezistenciu na svaly, ktoré sa nemusia pripraviť na úroveň intenzity tréningu, čo môže mať za následok napätie alebo zranenie. Napríklad, keď používate bežiaci pás, správny postoj má držať ruky na vašej strane alebo mierne na nosných koľajniciach a vašu hlavu uvoľnenú a smerujúcu dopredu. Keď používate zlú držanie tela na bežeckom páse, napríklad na opierke o zábradlie alebo na dlani, stresujete svaly na krku, ramená a chrbát, čo vedie k tesnosti.
nadužívanie
Nadmerné používanie môže tiež prispieť k tesným svalom. Keď cvičíte intenzívne alebo sa podieľate na fyzických aktivitách, kde svaly opakovane vykonávajú rovnaké pohyby, svalové tkanivo môže spôsobiť malé zranenia alebo slzy. Vaše svaly reagujú na toto zranenie sprísnením ako ochranu proti ďalšiemu zraneniu.
stres
Hoci je stres viac ako ochorenie súvisiace s emóciami, účinky stresu môžu v tele vytvárať fyzické reakcie. Stres aktivuje systém nevedomého reflexu vášho tela. Tento systém je navrhnutý tak, aby automaticky spôsobil svalovú kontrakciu v časoch nebezpečenstva, napríklad keď sa dotknete niečoho horúceho a automaticky sa trhnete rukou. Avšak stres je konštantný, čo spôsobuje, že svaly sa v priebehu času znižujú. Tieto konštantné kontrakcie vedú k tesným svalom, najmä na krku, ramenách a chrbte.
