Neexistuje žiadny definitívny dôkaz, že konzumácia alkoholu môže spôsobiť zvýšenie váhy, podľa Brighamovej a ženskej nemocnice. Rovnako tak nebudete nevyhnutne schudnúť, ak sa ho vzdávate. Bez ohľadu na to, čo ste vylúčili z vašej stravy v snahe schudnúť, základná matematika zostáva rovnaká: ak spáliť viac kalórií, než ste konzumovali, nakoniec klesnete. Avšak s alkoholom existuje niekoľko malých komplikácií pre rovnicu.
Kalórie v alkohole
Jeden gram alkoholu obsahuje asi 7 kalórií. To sa rovná približne 110 kalórií vo fľaši svetlého piva, asi 80 kalórií v 4,2-oz. pohár vína a asi 55 kalórií na jeden záber whisky alebo vodky. Teoreticky môžete piť s mierou bez toho, aby ste úplne zničili svoju diétu kaloricky. Avšak alkohol prerušuje vaše spaľovanie tukov a spaľovanie kalórií. Keď je prítomný, vaše telo spáli alkohol pre svoju energiu predtým, než spálí niečo iné. Keď pijete, vaše telo prestane spaľovať kalórie na chvíľu a spáli alkohol namiesto toho. Toto je však dočasné.
Vplyv alkoholu
Najväčší vplyv, ktorý môže mať alkohol, môže mať strata hmotnosti kvôli jeho dopadu na vaše telo, nie kalórií, ktoré konzumujete. Likér vyvoláva vašu chuť do jedla a nie je nezvyčajné, že ľudia, ktorí pili, jedli viac, než by inak. To tiež oslabuje vôľu a zmení váš úsudok. Ak prestanete piť, pravdepodobne by ste neboli náchylní podvádzať stravu, čo vám môže pomôcť schudnúť.
Vplyv cvičenia
Môžete sa vzdať pitia a stále nemôžete schudnúť - alebo dokonca získať libry - ak nevypalíte viac kalórií, ako ste si dovnútra. Akonáhle vaše telo metabolizovalo obsah alkoholu v alkohole na energiu, je to jedno či kalórií, ktoré sa potom uchýlia z alkoholu alebo z potravy. Ak zmerajte kalórie, ktoré ste konzumovali alkoholom, do celkovej dennej dávky a ak potom vypite niektoré z týchto kalórií preč pravidelným cvičebným programom, stratíte váhu.
Výhody pitia
Konzumácia alkoholu môže mať skutočne priaznivé účinky na vaše zdravie, ale iba s mierou. Môžu bojovať proti niektorým účinkom srdcových ochorení a vysokého krvného tlaku a štúdia vykonaná lekármi v Brigham a ženskej nemocnici zistila, že ženy, ktoré pili s mierou, mali v skutočnosti najmenšiu pravdepodobnosť, že v priebehu času získajú nezdravú hmotnosť. Moderovanie je kľúčom. Ak ste konzumovali len pohár vína denne, je nepravdepodobné, že by ste zvýšili telesnú hmotnosť a v skutočnosti vám pomôže udržať váhu v dlhodobom horizonte.
Dávať to všetko dokopy
Množstvo hmotnosti, ktoré stratíte pri odvykaní od alkoholu, závisí od toho, koľko ste popíjali v prvom rade, rovnako ako od úrovne všeobecnej aktivity a stravovacích návykov. Počas niekoľkých mesiacov a rokov môžete stratiť kdekoľvek od 1 do viac ako 100 libier. Jednoduché odovzdanie jedného svetla piva denne vám pomôže stratiť viac ako 11 libier v priebehu roka za predpokladu, že nenahradíte tieto kalórie s inými potravinami. Upravte denný príjem kalórií a energetickú hladinu, aby ste stratili 1 až 2 libry týždenne.
