Ak tvoji rodinní deklaranti prišli z Ázie, bol si s najväčšou pravdepodobnosťou na raňajky alebo ako hojivý tonik, aby ste oživili energiu, formou rýdzanej vody nazývanej hsi-fan alebo congee. Zatiaľ čo varená ryžová voda má odstránenú ryžu a tradičné kukuričné mlieko používa malé množstvo ryže varené vo veľkom množstve vody, obidve verzie sa považujú za liečivú výživu, ako aj nástroj na zníženie hmotnosti, podľa "The Book of Jook: Čínske liečivé infúzie: Zdravá alternatíva k raňajkám západnej Európy ", akupunkturista a odborník na čínske lieky Bob Flaws.
Ryža voda
Krok 1
Umiestnite 1 šálku ryže do sita a opláchnite ju pod tečúcou vodou. Rysu preneste do hrnca spolu so štyrmi šálkami vody.
Krok 2
Ryža nakrájajte, kým sa nerobí, podľa návodu na balenie a potom vypláchnite sitom pri ryžovaní.
Krok 3
Rezervujte vodu v pohári. Ak je to žiaduce, pridajte soľ a potom celý deň popíjať varenú ryžu.
dovolenia odísť
Krok 1
Cook 1 šálka ryže v 4 až 7 šálkach vody, v závislosti od toho, ako silnejší si dávkujete vaňovú kašu.
Krok 2
Kuchár buď cez noc v pomalom sporáku, alebo dve až štyri hodiny na sporáku pri nízkej teplote.
Krok 3
Pridajte chudé mäso, vajce, zeleninu alebo jesť kyslíkovú hladinu.
Pre chudnutie
Krok 1
Znížte celkový príjem kalórií tým, že nahradíte jedno jedlo denne s kongénom. Ak by typické jedlo bolo predtým 650 kalórií a vaša congee je 150, váš 500-kalorický denný deficit bude produkovať úbytok hmotnosti 1 libra za týždeň.
Krok 2
Zvýšte svoju každodennú úroveň aktivity, aby ste znížili váhu. Napríklad, ak vážite 165 libier a tancujete aerobicky energickým tempom jednu hodinu denne, spálíte ďalších 524 kalórií, čo pravdepodobne stratí extra libru za týždeň.
Krok 3
Zahrňte ďalšie aspekty ázijskej stravy do vášho plánu na zníženie hmotnosti, napríklad jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, jesť viac celých sójových výrobkov, často jesť ryby a piť zelený čaj s jedlom, aby ste znížili riziko chronických ochorení až do 65 percent, podľa University of California San Francisco Cancer Resource Center.
Veci, ktoré budete potrebovať
- ryža
- sito
- voda
- hrniec
- Pohár na pitie
- Pomalý varič
Tipy
- Experimentujte s množstvom vody, ktorú budete používať pri varení. Viac vody bude mať za následok tenšiu konzistenciu podobnú polievke, zatiaľ čo menej vody bude produkovať kašu, ktorá bude viac pripomínať konzistenciu ovsených vločiek.
varovanie
- Pred začatím stravovania alebo cvičebného programu sa poraďte s lekárom.
