Cvičenie je dôležité pre zdravý pobyt. Zachováva svaly silné, spája kalórie, udržuje pružnosť, zvyšuje aeróbnu kapacitu a ponúka príjemné uvolňovanie endorfínov. Ďalšou výhodou, a nie je často diskutovaná, je, že cvičenie skutočne pomáha vášmu organizmu detoxikovať.
Čo je detoxifikácia?
Detoxifikácia je očistenie vnútorných orgánov tela pred znečisťujúcimi látkami z prostredia, potravinovými odpadmi, jedmi, škodlivými baktériami a inými látkami, ako sú alkohol, lieky a parazity. Ľudské telo je určené na zbavenie sa odpadu. Medzi orgány detoxikácie patrí hrubé črevo, pečeň, pľúca, obličky, koža a lymfatické žľazy.
Ako sa detoxifikácia stane
Vaše telo je vždy detoxikácia sama. Najviditeľnejším spôsobom je odstránenie odpadu močením alebo pohybom čriev. To je jedným zo spôsobov, ako sa váš tráviaci systém zbaví nepotrebného toxického odpadu. To sa stáva pravidelne pre takmer všetkých a očistenie sa vykonáva v hrubom čreve a obličkách.
Pľúca odfiltrujú toxíny a trosky do vzduchu, ktorý dýchame pred tým, ako sa kyslík absorbuje krvou a odoberie sa do svalov tela. Koža je naším najväčším orgánom. Odpad sa vyhladzuje pokožkou prostredníctvom potenia. Často, keď sú ostatné detoxikačné orgány ohrozené, toxíny začnú prísť cez kožu, prejavujúce sa ako akné, vyrážky, škvrny, pupienky alebo vredy. Pečeň je komplexný orgán, ktorý pomáha telu buď použiť alebo sa zbaviť metabolického odpadu, ako aj toxínov a látok v životnom prostredí.
Lymfatická forma je číra tekutina, ktorá tečie cez telo, ktoré obsahuje bielych krviniek. Lymfatický systém je tvorený uzlami, ktoré pôsobia ako filtre a kapiláry. Lymfašina zbiera nežiaduce "trosky" v tele ako sú tuky, baktérie a iné škodlivé materiály a filtruje ich cez lymfatické uzliny. Lymfatický systém je podobný obehovaciemu systému okrem toho, že neexistuje žiadne "čerpadlo", ktoré by pomohlo lymfe cirkulovať cez telo. Lymfatický systém závisí výlučne od pohybov tela v obehu.
Prečo je cvičenie dobré pre detoxikáciu
Cvičenie je dôležitou súčasťou akéhokoľvek programu detoxikácie. Pohyb tela vytvára podmienky pre telo dýchať, strečing, cirkulovať a pot. Je to dobrý nápad piť veľa vody počas detoxikačnej periódy, takže pokožka sa môže potiť a obličky dokážu efektívne filtrovat toxíny. Zvýšením príjmu vody, ako aj zvýšením vášho srdca a rýchlosti dýchania, môže vaše telo účinnejšie vyplávať nežiaduce toxíny, tuky a odpad.
Ako cvičenie detoxifikuje telo
Cvičenie pomáha orgánom eliminácie tela optimálne fungovať jednoducho tým, že ich pomôže. Pohyb tela pomáha cirkulovať ako krv, tak lymfa. Čím viac sa cirkulujú, tým viac pečene a lymfatických uzlín môže robiť prácu pri čistení a čistení krvi a lymfy.
Tráviaci systém funguje dobre a pravidelnejšie s dôsledným cvičením. Pri cvičení dýchate hlboko s pľúcami. Kyslík, ktorý dýchate, prechádza cez krv do mozgu a svalov. Pľúca zvyšujú svoju kapacitu, pretože srdcový sval sa stáva silnejším a produkujú a vypúšťajú oxid uhličitý ako odpadový produkt aeróbneho cvičenia. Koža je očistená zvnútra von pomocou čistiaceho procesu potu. Mnoho toxínov môže byť odstránené cez pokožku potenie.
Iný spôsob cvičenia pomáha detoxikovať telo znížením subkutánneho tukového tkaniva. Toxíny sú uložené v tukovom tkanive tela. Preto keď sa tukové tkanivo znižuje v dôsledku aeróbneho cvičenia, toxíny sa uvoľňujú a môžu sa eliminovať prostredníctvom čistiacich orgánov.
Typy cvičení pre detox
Jemné aerobické cvičenie s nízkou intenzitou je dobré pre detox, pretože sa pohybuje v tele, čerpá srdce a pľúca dýchajú hlboko, ale v zóne spaľovania tuku. Beh, chôdza, bicyklovanie, tanec a plávanie sú príkladmi aeróbneho cvičenia. Pokúste sa cvičiť rýchlosťou, ktorou môžete rovnomerne dýchať a pokračovať v rozhovore. Jóga predstavuje tiež prospešné, pretože niektoré sú špecifické pre detoxikáciu niektorých orgánov. Niektoré typy jogy, pilates a bojových umení zahŕňajú aj aeróbnu zložku.
Odskočenie (skákanie na mini trampolíne) je obzvlášť vhodné pre cvičenie počas detoxikačného cyklu, pretože pohyb s nízkym nárazom umožňuje vynikajúcu stimuláciu lymfatického systému. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov zvoľte formu cvičenia, ktoré vás baví a začne pomaly. Cvičte najmenej 20 minút dvakrát až trikrát týždenne.
