Káva a čaj majú obaja veľmi nízke kalórie. Hoci obaja obsahujú kofeín, obaja tiež ponúkajú zdravotné výhody, ak sú konzumované s mierou. Pri konzumácii s mierou káva nemá všeobecne nepriaznivé účinky na zdravie a môže skutočne podporiť kardiovaskulárne zdravie, poznamenáva Harvard School of Public Health. Čaj, najmä zelený čaj, sa môže pochváliť silnými antioxidantmi, ktoré pomáhajú bojovať proti chorobám a chorobám.
Kalórie v káve
Káva má extrémne nízky obsah kalórií. 6 jednotiek kávy, pripravenej z vodovodu a pripravenej s vodovodnou vodou, obsahuje iba 2 kalórie, podľa USDA National Nutrient Database. 2-ounové porcie espresso pripraveného v reštaurácii má iba 1 kalóriu. Okamžitá káva má o niečo vyšší počet kalórií, ale je stále veľmi nízka. 6 jednotiek podávanej pravidelnej instantnej kávy, pripravenej s vodou, obsahuje 4 kalórie.
Kalórie v čaji
Väčšina odrôd čaju, ktoré sú uvedené v USDA National Nutrient Database, obsahuje 2 kalórie na 6 uncí. Medzi ne patria čaj s vôňou z vodovodu, harmančekom a ďalšími bylinnými čajmi, vareným a instantným čajom pripraveným z nesladeného prášku. 8-ounové porcie pripraveného instantného čaju, citrónovej príchuti a sladeného sacharínom sodným obsahuje 5 kalórií a 8 jednotiek porcie pripraveného instantného čaju z prášku, ochuteného citrónom a sladeného cukru, obsahuje 88 kalórií.
Výhody kávy
Zdravotné prínosy kávy môžu pomôcť chrániť pred Parkinsonovou chorobou na zníženie rizika samovraždy. Ďalšie indikované prínosy pri konzumácii s mierou zahŕňajú znížené symptómy astmy, znížené riziko Alzheimerovej choroby, zníženie príznakov žlčových ciest a ochranu pred rakovinou pečene.
Výhody čaju
Zelený čaj má viac prínosov pre zdravie ako čierny čaj a čaj oolong niekde medzi nimi. Zelený čaj pomáha chrániť pred rôznymi formami rakoviny a prispieva k nižšiemu riziku koronárnej choroby srdca, mŕtvice, osteoporózy a bakteriálnych a vírusových infekcií. Zelený čaj slúži aj ako riedidlo krvi a pomáha predchádzať vzniku krvných zrazenín, znižuje riziko žlčových kameňov a môže pomôcť zabrániť cukrovke 2. typu.
Výstraha
Aj keď káva a čaj majú veľmi nízku hodnotu kalórií, pridávanie vašich obľúbených aróm a sladidiel im umožňuje zvýšiť rýchlosť extra kalórií. Kofeín v káve a čaji, najmä čierny čaj, môže v niektorých prípadoch spôsobiť aj zdravotné problémy. Kofeín pred spaním môže napríklad narušiť cyklus spánku a veľké množstvo kofeínu môže dočasne zvýšiť krvný tlak a tepovú frekvenciu. Ak ste citliví na kofeín, prejdite na kávu bez kávy a čierny čaj, alebo sa rozhodnite pre bylinky bez kofeínu.
