Keďže voda je nekalorický nápoj, stratíte váhu, ak je to všetko, čo konzumujete. Počet kilogramov, ktoré klesnete, sa môže líšiť v závislosti od dĺžky vašej rýchlosti. Rýchlosť vody pravdepodobne nepovedie k dlhotrvajúcej strate hmotnosti. Obráťte sa na svojho lekára predtým, ako urobíte akýkoľvek druh rýchleho prerokovania rizika a prínosu.
Pôst vody 101
Pôst môže začať ako náboženský rituál, ale stala sa trendovou stratenou diétou, ktorá je tiež ponúkaná ako detoxikačná diéta, ktorá zbaví telo toxických látok. Na vodu rýchlo sa zdržiavate od všetkého pevného jedla a pohlcujete len vodu. Dĺžka vodnej rýchlosti sa mení a môže trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov, podľa článku z roku 2008 v dnešnom dietetike.
Chudnutie pri rýchlom vode
Ak chcete schudnúť, musíte zmeniť svoju kalorickú rovnováhu tak, aby vaše telo spaľovalo viac kalórií, ako ste si dovnútra. Na vodu rýchlo, nebudete konzumovať žiadne kalórie, a preto je schopný vytvoriť deficit potrebný na stratu hmotnosti. Musíte znížiť kalorický príjem o 3500 kalórií, aby ste stratili 1 libru. Množstvo hmotnosti, ktoré stratíte po rýchlom nasadení vody, závisí od toho, ako dlho pôste a váš typický kalorický príjem. Napríklad, ak bežne konzumujete 2 000 kalórií denne a rýchlo po dobu troch dní, môžete stratiť takmer 2 libry počas vašej vody rýchlo. Avšak keď stratíte váhu príliš rýchlo, viac ako 2 libry za týždeň, pravdepodobne nebudete spáliť tie nežiaduce tuky; stratíte miesto toho svalstvo a vodu. Svalová hmota je podľa McKinleyho zdravotného centra jedným z najväčších kalorických horákov v tele, takže strata svalov znižuje schopnosť vášho tela spaľovať kalóriu.
Upozornenia pre pôst vody
Vodu pôsola môže znieť ako dobrý spôsob, ako stratiť pár kíl rýchlo, ale to nie je najlepší spôsob, ako ísť z mnohých dôvodov. Keď výrazne obmedzujete príjem kalórií, váš metabolizmus sa spomalí až o 30 percent, hovorí McKinley. To znamená, že vaše telo nevypal toľko kalórií, ako to robí, keď jedávate, takže je ťažšie pre vás stratiť a udržať váhu.
Vodné rýchlosť nemusí byť tiež veľmi dobré pre vaše zdravie. Nedosiahnutie žiadnych kalórií po dlhšiu dobu môže spôsobiť únavu, ovplyvniť vašu schopnosť sústrediť sa a spôsobiť hladové bolesti. Vodný pôst nie je bezpečný pre ľudí s určitými zdravotnými problémami. Vodná rýchlosť je pre ľudí s cukrovkou nebezpečná a dokonca život ohrozujúca. To tiež nie je zdravé alebo bezpečné pre dospievajúcich, starších ľudí, ľudí, ktorí už sú podváhou, alebo ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia.
Rýchlosť vody by nemala trvať dlhšie ako tri dni, pokiaľ nie ste v zdravotníckom zariadení, tvrdí Dr. Michael Klaper, ktorý píše pre T. Collin Campbell Center for Nutrition Studies. Pôst po dlhšiu dobu ovplyvňuje krvný tlak, srdcovú frekvenciu, elektrolyty a ďalšie funkcie tela, ktoré je potrebné starostlivo monitorovať zdravotníckymi pracovníkmi. Klapre hovorí, že väčšina liekov, okrem výmeny hormónov štítnej žľazy, by sa mala zastaviť počas rýchleho nasadenia vody. Preto každý, kto si vyžaduje denné lieky, by sa nemal pokúšať o rýchle uvoľnenie vody.
Ukončenie rýchlej vody
Ak chcete zabrániť rozrušeniu žalúdka po pôrode, chcete uvoľniť späť do jedla. Začnite so šťavou, potom pridajte ovocie a zeleninu, ako je melón, jablká, dusená mrkva a listová zelenina. Keď sa vaše telo prispôsobí pevnej potravine, môžete znova uviesť ryžu a iné zrná, fazuľa a mäso. To môže trvať až štyri dni, kým sa vrátite k zvyčajným stravovacím návykom po troch dňoch, podľa Medzinárodného domu modlitieb.
Pitná voda pre chudnutie
Namiesto toho, aby ste prešli krátkodobou vodou rýchlo, aby ste schudli, je lepšie po zdravom, zníženom kalóriovom výžive a piť vysoký pohár vody predtým, než budete jesť. V štúdii z roku 2010 uverejnenej v časopise Obesity sa skúmali účinky pitia 2 šálok vody pred každým jedlom, pričom sa sledovala diéta s kontrolovanou kalóriou u skupiny nadváhy a obéznych ľudí. Počas 12-týždňového štúdia stratili vodári väčšiu váhu - o 4 libry viac - než tí, ktorí nepožili vodu pred jedlom. Vedci uviedli, že pitná voda pred jedlom vám pomôže cítiť sa plne, takže budete jesť menej.
