Horčík je štvrtý najbežnejší minerál nachádzajúci sa v bunkách, po vápníku, fosfore a draslíku. Podporuje dobré zdravie tým, že reguluje krvný tlak, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, predchádza migrénam a znižuje menštruačné kŕče. Ale horčík nie je len preto, aby sa postaral o to, čo je vo vašom tele. Táto minerálna hmota je tiež dôležitá pre udržanie vašej pokožky v najlepšej kvalite.
Zabraňuje vráskam
Enzýmy, ktoré regulujú replikáciu a opravu DNA, potrebujú antioxidantovú silu horčíka na to, aby robili svoju prácu. Bez nej je koža vystavená veľkému počtu nádorov produkujúcich vrásky, ako je poškodenie voľnými radikálmi a zápal. Kniha "Zázrak horčíka" cituje štúdiu, ktorá dokazuje, že kožné bunky vypestované bez horčíka boli dvakrát viac pravdepodobné, že utrpia útoky voľných radikálov. Bez opravy DNA a s pokračujúcim náporom z otravných voľných radikálov je len otázkou času, kým sa začnú objavovať jemné linky a vrásky.
Bojuje proti kožným alergiám
Ekzém je často známkou nedostatku horčíka. Keď sú hladiny horčíka nízke, telo začne produkovať histamíny. Histamín vytvára svrbivú kožu a červené škvrny, čo je spôsobené opuchom krvných ciev unikajúcimi tekutinu do pokožky a tkanív. Spolu s produkciou histamínu, nedostatok horčíka vedie aj k nižším hladinám mastných kyselín na koži. To znižuje elasticitu a vlhkosť a vytvára perfektný stav pre suchosť a zápal.
Skrátiť Akné Breakouts
V štúdii z roku 2007 citovanej v "American Journal of Clinical Nutrition" bol objavený horčík, ktorý pomáha znižovať zápal spôsobený nadbytočným množstvom C-reaktívneho proteínu a E-selektínu. E-selektín sa produkuje, keď pokožka utrpí akýkoľvek typ poranenia, vrátane tých, ktoré spôsobujú baktérie spôsobujúce akné, ktoré napadajú pokožku. Prítomnosť E-selektínu vedie k zápalu akné. Horčík znižuje účinky E-selektínu a zabraňuje zápalu.
Potravinové zdroje
Prípravky na báze horčíka sú ľahko dostupné v akomkoľvek zdravotnom strave alebo obchode s potravinami. Ak chcete získať svoje živiny priamo zo zdroja, urobte tmavú, listovú zeleninu - napríklad špenát a kapustu - súčasťou denného jedla. alebo občerstvenie na kešu, para orechy a tekvicové a slnečnicové semienka. Mango, vodné melóny a banány uspokojí tak váš sladký zub a vaše potreby horčíka. Avšak vy sa rozhodnete dopriať potraviny bohaté na horčík, pamätajte, že surové alebo dusené sú najlepšie; príliš veľa tepla môže znížiť vitalitu potravín z horčíka.
