Ak sa rád prebúdza ráno na horúci talíř slaniny a vajec, strava, ktorá obsahuje vaše obľúbené položky na raňajky sa môže zdať ako príjemný spôsob, ako schudnúť. Diéta slaniny, vajec a grapefruity, známa jednoducho ako diéta s grapefruitom, zahŕňa každé ráno slaninu, vajcia a polovicu grapefruitu. Diéta vám môže pomôcť schudnúť, ale nemusí byť najefektívnejším plánom na zníženie hmotnosti, podľa American Heart Association.
histórie
Podľa Health.com v článku "The Grapefruit Diet", pôvod potravy nie je známy, ale používa sa od 30. rokov 20. storočia. Existuje niekoľko verzií stravy, hoci väčšina z nich pozostáva z jedenia rovnakej potravy každý deň počas dvoch týždňov, aby sa rýchlo schudnúť.
Stravovanie
Pri sledovaní stravy jeste každé ráno polovicu grapefruitu, dve vajcia akéhokoľvek štýlu a dve plátky slaniny. Jedzte polovicu grapefruitu a akéhokoľvek druhu mäsa a šalát s akýmkoľvek obväzom na obed, odporúča EveryDiet.org v článku "The Grapefruit Diet". Jesť polovicu grapefruitu, akéhokoľvek druhu a množstva rýb alebo mäsa a zeleniny na schválenom zeleninovom zozname. Vypite si pohár rajčiakovej šťavy alebo odstredeného mlieka, aby ste znížili hlad pred spaním. Jedzte tieto jedlá každý deň po dobu 12 dní, potom si vezmite dva dni voľna.
zelenina
Pretože niektoré druhy zeleniny sú vyššie ako uhľohydráty a tuky, niektoré verzie grapefruitovej diéty obsahujú schválený zoznam zeleniny. Zelenina schválená k jedlu počas stravovania patrí zelená cibuľa, paprika, červená cibuľa, uhorky, reďkovky, špenát, brokolica, kapusta, hlávkový šalát, hrášok a mrkva. Nejedzte zeler, zemiaky alebo cibuľu pri dodržaní stravy.
mylné
Podľa American Heart Association, diétny plán, ktorý zahŕňa jedenie tých istých jedál denne, nie je trvalo udržateľná strava, pretože nakoniec budete mať ďalšie potraviny. Grapefruitova strava sa hodí do kategórie strašidelnej diéty. Vzhľadom k tomu, módne diéty povzbudiť rýchle chudnutie tým, že jesť menej kalórií ako obvykle, väčšina z chudnutia je hmotnosť vody, ktorá bude s najväčšou pravdepodobnosťou opäť získané po prerušení stravy.
Expert Insight
Podľa Elisabetty Politi, RD, správcu výživy v Diet and Fitness Centre spoločnosti Duke University na Health.com, stratíte váhu, ak vynakladáte viac kalórií, než ste užívali. Preto chudnutie nezávisí od prísad, ktoré jeme , ale množstvo kalórií, ktoré konzumujete. Konzumácia každej diéty, ktorá má rovnako nízky obsah kalórií a tukov, prinesie rovnaké výsledky.
