Každý sa rodí s vnútorným vedomím, aby dýchal, ale nie každý vie, ako správne dýchať. Niektoré deti sa snažia dýchať cez nos a namiesto toho dýchať ústami. Otvorené dýchanie dovoľuje príliš suchý nefiltrovaný vzduch, ktorý dráždi dýchacie cesty. Niektoré odvzdušňovače tiež používajú hrudné svaly, namiesto membrány, aby dýchali. Chudobné oddychové látky si môžu sťažovať na bolesť v krku, únavu a svalové bolesti, okrem toho, že sa cítia z dychu. Chudobné dýchanie môže postihnúť niekoho, ale je to obzvlášť ťažké pre deti s astmou. Cez denné cvičenie sa dieťa naučí rekvalifikovať svoje telo, aby dýchalo z bránice a cez nos.
Krok 1
Dajte dieťaťu, aby položil ruky na hlavu.
Krok 2
Povedzte dieťaťu, aby zavrel ústa a dýchal cez nos, ako keby mal ľahký zápach niečoho, čo cíti dobre.
Krok 3
Dajte dieťaťu, aby sa uvoľnil a vydychoval cez nos a pozastavil na konci, keď vydychuje.
Krok 4
Opýtajte sa dieťaťa, aby znova vstúpil cez nos a von cez nos, kým nevyvinie rytmus. Ak dýcha mäkšie alebo ťažšie ako dýcha, opravte ho; demonštrovať, ako dýchate cez nos.
Krok 5
Nechajte dieťa priviesť ruky k jej boku. Informujte ju, aby takto dýchala, nechajte vzduch prichádzať z bránice, nie z hrudných svalov. Ak má problémy, opýtajte sa dieťaťa, aby položila ruky na hlavu a znovu sa pokúsila dostať do dychového rytmu.
Tipy
- Urobte dýchanie prax zábavné. Požiadajte dieťa, aby vyhodilo pingpongovú guľu v priamke cez stôl. Počas televízneho času nechajte dieťa ležať s vreckom ryže na jeho hrudi a poučte ho, aby sa zameral na dýchanie cez nos. Povedz mu, aby sledoval, ako ryža stúpa a padá na hruď. Pripomenúť dieťaťu, aby počas športu dýchal cez nos. Toto je obzvlášť dôležité pre dieťa s cvičením vyvolanou astmou.
