Nájdenie času na 45-minútové jogovanie niekoľko dní v týždni môže zmierniť stres a poskytnúť bohatstvo fitness výhody. Bez ohľadu na váš dôvod na jogging, nemožno prehliadať pozitívny vplyv tejto aktivity na vaše zdravie. Medzi pôžitky z joggingu je rýchla rýchlosť, pri ktorej spaľuje kalórie, čo vám môže pomôcť pracovať na ceste k strate hmotnosti alebo len pomôcť udržať si tvar.
Rozlúčte sa s kalóriami
Harvard Medical School uvádza, že jogging je jedným z najrýchlejších spôsobov spálenia kalórií. Na webovej stránke HealthStatus sa uvádza, že osoba s hmotnosťou 160 libier spaľuje 461 kalórií počas 45 minút jazdy pri rýchlosti 5 míľ za hodinu a 547 kalórií počas 45 minút jazdy pri rýchlosti 6 míľ za hodinu. Čím ťažší človek spaľuje ešte viac kalórií pri joggingu pri každej rýchlosti. Niekto, ktorý váži 200 libier, spaľuje 576 a 684 kalórií počas dvoch 45-minútových jogov.
Jogging pre zdravie a šťastie
Jogging vám môže pomôcť spáliť kalórie vo vašej snahe zbaviť sa niekoľkých libier, ale jeho prínosy pre zdravie sa nezastavujú pri strate tukov. Táto aktivita podporuje silnejšie kosti, posilňuje svaly a zvyšuje vašu kardiovaskulárnu fyzickú úroveň. Cvičenie, ako je jogging, znižuje riziko ochorenia, pomôže vám žiť dlhší život a zlepšíte pocit pohody.
