Tiež známy ako aboulomania, patologická nerozhodnosť môže narušiť mnohé oblasti života. Zatiaľ čo väčšina z nás netrpí nerozhodnosťou v tejto miere, možno sa ocitneme zahltení rastúcim počtom možností ponúkaných v modernom živote. Podľa vedeckého novinára Jonaha Lehrera, ako je rozhovorom o Národnom verejnom rozhlase, mozgová prefrontálna kôra, ktorá je zodpovedná za racionálne rozhodovanie, dokáže spracovať iba sedem informácií naraz. Učiť sa, ako stať sa rozhodnejším, znamená ochotu rozhodovať sa odlišne.
Krok 1
Nechajte dokonalosť. Mnoho prípadov nerozhodnosti je založené na potrebe vždy urobiť správnu voľbu, hovorí sociálny vedec a pedagóg Michael J. Formica v "Psychológia dnes". Vaša intenzívna strach z negatívnych dôsledkov by vás mohla zabrániť v tom, aby ste pokračovali vo svojom živote. Formica navrhuje vybudovať odvahu čeliť tomu, že je zle a brali toto riziko. Tým, že sa oslobodíte od potreby dokonalosti, môžete sa "odlepiť" od nerozhodnosti a urobiť si voľby, keď to potrebujete.
Krok 2
Počúvajte svoje emócie. Zdá sa, že to môže ísť proti všetkej bežnej múdrosti o racionálnom rozhodovaní, ale v skutočnosti by to mohlo byť efektívnejšie, hovorí Jonah Lehrer o národnom verejnom rozhlase. Keďže prefrontálna kôra mozgu môže byť ľahko zaplavená príliš veľa možností, vaše emócie alebo "črevný" inštinkt sa môžu ukázať ako svetlo v hmle. Lehrer citoval štúdiu z roku 1980 neurologa Antonio Demasio, ktorý skúmal ľudí, ktorých limbické alebo emocionálne systémy mozgu boli neschopné nádorom. Štúdia zistila, že títo ľudia boli veľmi nerozhodní a strávili až päť hodín výberom pera.
Krok 3
Postupujte pri malých rozhodnutiach. Jedným zo spôsobov, ako vyriešiť odvahu prevziať väčšie riziká, je rozhodovanie o menších veciach bez toho, aby ste sa báli. Podľa kognitívneho terapeuta Nando Pelusi v "psychológii dnes", zvládnutie menších rozhodnutí s dôverou vám môže posilniť riešenie väčších problémov v budúcnosti. Pomaly postupujte k rozhodnutiam s mierne vyššími rizikami.
varovanie
- Odstráňte depresiu. Podľa Nando Pelusi v "psychológii dnes" môže byť zmrzačená nerozhodnosť príznakom depresie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tejto možnosti.
