Ak hľadáte lacný a efektívny spôsob, ako schudnúť, udržiavať si fit a udržiavať zdravú fyzickú námahu, jogging je jednou z najlepších dostupných možností.
Telová hmotnosť
Pri výpočte množstva kalórií stratených pre akúkoľvek aktivitu musíte vždy brať do úvahy vašu váhu. Ak majú dvaja jedinci rovnakú východiskovú hmotnosť a jeden dostane vrece s hmotnosťou 20 libier a druhé vrece s hmotnosťou 100 libier, prvá osoba vynaloží oveľa menej energie.
kalórií
Rýchlosť, s ktorou bežíte, je druhý faktor, ktorý je potrebné zvážiť pri výpočte počtu spálených kalórií. Harvard Medical School uvádza, že beh na 5,2 mph, alebo 11,5 minúty míle, s hmotnosťou 155 libier, bude spaľovať 670 kalórií za jednu hodinu.
dôležité informácie
Jogging je činnosť s vysokým vplyvom, ktorá môže spôsobiť problémy pre ľudí, ktorí mali v minulosti spoločné problémy. Vždy urobte efektívny rozťahovací program pred a po joggingu na hodinu. To výrazne zníži vaše šance na zranenie. Ak ste už mali problémy s bolesťou kĺbov, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete vykonávať túto konkrétnu aktivitu. Plávanie sa vám môže hodiť lepšie, pretože má nízky vplyv na povahu.
