Ak ste hľadali vitamín alebo výživový doplnok, ktorý vám môže pomôcť znížiť cholesterol, ak je vysoký, možno ste objavili niacín. Taktiež ak užívate multivitamín, niacín alebo vitamín B3 už môžu byť súčasťou vašej stravy. Avšak užívanie 500 mg raz je pravdepodobne príliš veľa; v ideálnom prípade budete chcieť rozdeliť dávku na tri malé porcie denne, aby ste sa uistili, že vaše telo absorbuje tento vitamín. Podobne ako akýkoľvek výživový doplnok, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred užívaním niacínu
Druhy Niacínu
Niacín je vitamín B3. Rovnako ako ostatné vitamíny B, niacín pomáha vášmu organizmu premieňať sacharidy na glukózu, ktorá sa používa ako energia. Niacín, podobne ako ostatné vitamíny B, pomáha vášmu telu metabolizovať tuky a bielkoviny v potravinách. Niacín pomáha podporovať optimálnu pokožku, vlasy, nechty a očné zdravie. Podľa univerzity v Marylansku sa dávky niacínu, ktoré sú ďaleko nad odporúčaniami stravy, používali od 50. rokov minulého storočia na liečbu vysokého cholesterolu. Niacín môže tiež pomôcť liečiť alebo predísť ateroskleróze, cukrovke, osteoartritíde a možno aj Alzheimerovej chorobe.
Klinicky účinná
Dr Jonny Bowden Ph.D. a odborník na klinickú výživu vo svojej knihe "Najefektívnejšie prírodné liečivá na Zemi" vysvetľuje, že niacín je klinicky dokázaný, že zvyšuje váš "dobrý" cholesterol s vysokou hustotou lipoproteínov (HDL) a znižuje hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) "cholesterol. Dr Bowden to považuje za mimoriadne dôležitý, pretože statíny s nízkym obsahom cholesterolu na predpis sa nedokázali zlepšiť tak dobrý cholesterol, ako aj nižší zlý cholesterol. Štúdia v roku 2003 "Journal of Nutritional Biochemistry" to potvrdzuje. Výskumníci naďalej zisťujú, že niacín znižuje LDL cholesterol, cholesterol lipoproteínu s veľmi nízkou hustotou (VLDL) a hladiny triglyceridov v krvi, pričom zvyšuje hladiny HDL. Niacín môže byť tiež kombinovaný s statínmi na predpis, aby pomohol podporiť optimálnu hladinu cholesterolu bez toho, aby zasahoval do účinnosti lieku.
dávkovanie
Stredisko Univerzity v Marylande uvádza, že nedostatky niacínu sú veľmi zriedkavé a môžu ľahko spĺňať vaše nutričné potreby z pevných potravín, ako sú losos, tuniak, osivo, celé zrná a obilnícke obilniny. Muži vo veku 19 rokov a starých vyžadujú 16 mg niacínu denne. Ženy vo veku 19 rokov a staré vyžadujú 14 mg niacínu denne. Napriek tomu, aby ste potencionálne využívali výhody niacínu pri užívaní cholesterolu, budete musieť konzumovať vyššiu dávku prostredníctvom doplnkov. Dr Jonny Bowden odporúča užívať 300 mg niacínu trikrát denne. Ak dávkujete niacín ako inozitol hexanikotinát, mali by ste užívať 400 mg trikrát alebo štyrikrát denne. Avšak konzultujte s lekárom dávku, ktorá je pre vás najvhodnejšia.
Druhy Niacínu
Dr Jonny Bowden vysvetľuje, že sa môžete stretnúť s niekoľkými druhmi niacínu a môže byť zmätený, na ktorý si môžete kúpiť. Dr Bowden hovorí, že by ste si mali kúpiť niacínový doplnok s nálepkou, ktorá načítava "niacín alebo kyselina nikotínová". Niacínové produkty, ktoré obsahujú "niacinamid", alternatívny zdroj vitamínu B3, neprinesú žiadne účinky znižujúce cholesterol. Opýtajte sa svojho lekára na konkrétne odporúčanie, aký doplnok kúpiť niacín, ak si stále nie ste istí.
