Starostlivosť o svoje telo prostredníctvom dobrej osobnej hygieny nielenže vám pomôže prezentovať zvonka upravený vzhľad, ale je tiež dobré pre vaše zdravie. Na celom svete majú hygienické návyky priamu koreláciu s chorobou a prežitím, uvádza Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb. Počas celého dňa sa vaše telo dostane do kontaktu s nečistotami a baktériami. Zahrňte hygienické postupy, ktoré udržia vaše telo zdravé a čisté.
Ručné umývanie
Ak nie je možné umyť ruky, použite sanitárnu ruku. Foto kredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Umývanie rúk a udržanie ich čistoty je vašou prvou obrannou líniou pri ochrane pred chorobami, ktoré šíria iní ľudia prostredníctvom osobného kontaktu alebo kontaminovaných povrchov. Umyte si ruky často, aj po použití kúpeľne, pri výrobe alebo konzumácii jedla a po dotyku vlastného nosa alebo úst. Umyte si ruky zmáčaním, mýdlom prstov, chrbtom rúk, okolo nechtov a dlaní. CDC odporúča pranie rúk na 20 sekúnd. Vo verejnej toalete vypnite batériu uterákom alebo lakťom. Ak nemôžete umývať mydlom a vodou, použite 60% dezinfekciu na báze alkoholu.
Čistenie vlasov
Udržujte vlasy čisté. Foto kredit: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Či sú vaše vlasy dlhé alebo krátke, udržiavajú ich čisté, leskujú a pomáhajú vám vyzerať zdravo a dobre upravené. Venovanie vonku, slnka a dažďa poškodzuje vlasy a spôsobuje vyschnutie. Umyte vlasy šampónom určeným pre váš typ vlasov, či už suchý, jemný, hrubý alebo normálny. Umyte si vlasy každý deň, ak má tendenciu byť mastná, a menej často, ak máte suché vlasy. Dôkladne navlhčete vlasy, naplňte do dlaní štyridsať až päť dolárový šampón s veľkým objemom šampónu a šampón nechajte pôsobiť cez vlasy. Jemne masírujte pokožku hlavy. Dôkladne opláchnite a naneste ľahký kondicionér.
Zubná starostlivosť
Udržujte svoje zuby zdravé pomocou kefovania. Foto kredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Zdravé zuby vám pomáhajú vyhnúť drahej zubnej práci, dutinám, ochoreniu ďasien, ako je zápal ďasien, periodontálne ochorenie a zápach dychu. Národné inštitúty zdravotníctva uvádzajú, že iné problémy, akými sú predčasné pôrodné a srdcové ochorenia, môžu byť zhoršené nezdravými zubami. Kartáčujte minimálne dvakrát denne s použitím fluoridovej zubnej pasty a kefky na zuby s jemným nádychom, aby ste predišli poškodeniu ďasien. Jemne zuby zuby raz denne, s použitím techniky odporúčanej vášho zubára. Čistenie jazyka vám pomáha odstrániť baktérie a osvieži váš dych.
Hygiena tela
Telo umyte mydlom. Foto kredit: ariwasabi / iStock / Getty Images Udržiavajte svoje telo čisté a voňajúce čerstvé tým, že omyte viditeľné a mikroskopické nečistoty a baktérie. Vaša pokožka pokrýva vaše telo a chráni vaše orgány pred poškodením. Umyte celé telo, od čela po prsty, mydlom. Používajte antibakteriálne mydlo pre vaše telo a jemné mydlo na tvár pre tvár a krk. Použite čistý žinenok na rovnomerné rozdelenie mydla na telo a opláchnite čistou vodou. Sprcha denne, alebo častejšie, ak ste vystavení chemikáliám alebo nečistotám. Umyte si pod rukami a vyčistite nohy. Aplikujte dezodorant pod tvoju náruč po vyschnutí.
