Ste odhodlaní urobiť zdravšie voľby, aby ste začali intenzívne nové tréningové rutiny. Ste unavený a boľavý, ale rozhodnete sa vytrvať, aby ste mohli schudnúť a cítiť sa lepšie. Po niekoľkých dňoch tvrdej fyzickej námahy, ste krok na stupnici a ťažko čakať na zobrazenie menších čísel. Váhy nie sú rozbité a správne čítate čísla. Získali ste váhu.
Teória č. 1
Ak sa opýtate svojho inštruktora pre aerobiku, čo sa deje, môže vám veľmi dobre povedať, že premenujete svoj tuk na sval. Mike Boggs, certifikovaný špecialista na úpravu pevnosti, vysvetľuje, že je to blízke, ale nepresné. Keď sa vaše telo stáva vhodnejším, vaše tukové bunky sa zmenšujú a vaše svalové bunky sa rozširujú. Vzhľadom k tomu, sval hmotnosť viac ako tuk, to vysvetľuje mierny prírastok hmotnosti po nedávnom začiatku nového cvičebného programu.
Teória č. 2
Keri Glassman, odborník na výživu a autor diela O2, tvrdí, že cvičenie môže spôsobiť prírastok hmotnosti z troch dôvodov. V prvom rade cvičenie zvyšuje váš hlad, čo spôsobuje, že budete jesť viac. Po druhé, keď cvičíte, máte pocity nárokov. Môžete sa cítiť, akoby ste získali extra liečbu. A za tretie, cvičenie zvyčajne nespája toľko kalórií, ako si myslíte. Tieto tri faktory sa spájajú, keď začnete prísny cvičebný plán a výsledkom je prírastok hmotnosti.
Teória č. 3
Časopis časopisu Čas, "Prečo sa cvičenie nerozmýšľa", naznačuje, že mnohé z koncepcií úbytku hmotnosti vyplývajúce z cvičenia sú nesprávne. Štúdia, ktorú urobila verejná knižnica vedy, skutočne ukázala, že ženy, ktoré vykonávali šesť mesiacov, stratili rovnakú váhu ako ženy v kontrolnej skupine, ktoré vôbec nevykonávali. Zdá sa, že ich strata hmotnosti bola skôr dôsledkom toho, že všetko, čo jedli na testovacie účely, než na cvičenie.
Teória č. 4
Cvičenie spôsobuje, že sa môžete pota, a ak nedoplníte chýbajúce kvapaliny dostatočne rýchlo, môže dôjsť k dehydratácii. Dehydratácia spôsobuje, že sa vaše telo udržuje na svojej vode a môže mať za následok mierne zvýšenie telesnej hmotnosti. Harvard Health navrhuje piť až tri šálky vody za hodinu a ešte viac, ak sa nadmerne pociťujete z vášho tréningu.
