Oštep je hádzajúcou udalosťou v športe dráhy a poľa. Úspech pri hádzaní oštepu si vyžaduje kombináciu sily a rýchlosti; zatiaľ čo oštep je najľahší z hádzacích nástrojov, existuje väčšia požiadavka na presné pohybové zručnosti. Rameno prechádza špecifickým pohybovým posunom počas hodu a jeho zvládnutie má za následok vynikajúci výkon.
histórie
Hodiť oštep sa datuje do doby Herkules. Vyvíjala sa z poľovníckej zbrane a bola súčasťou starovekých olympijských hier už v roku 700 B.C. To sa stalo populárnym športom v Škandinávii koncom 1700s. Akonáhle sa z dreva vyrába, dnes je oštep vyrobený z hliníka alebo grafitu a váži od 600 gramov do 800 gramov. Techniky hádzania sa zmenili z lineárneho pohybu na oblúk.
Vlastnosti
Hádzacie vzdialenosti sú založené na troch premenných: hod, uhol uvoľnenia a rýchlosť. Pre zlepšenie výkonu sú potrebné dva komponenty, rýchlosť a výkon. Napájanie vyžaduje najvyššiu silu v čo najkratšom čase. Moment sa musí preniesť zo spodného tela, cez jadro do hornej časti tela. Pohyb musí prebiehať z najbližšieho miesta, od ramien, cez lak, ruku a prsty až po najvzdialenejší bod.
fázy
V pohybe sú hádzanie oštepu v troch fázach. Po prvé, nabehnutie alebo priblíženie nastane, keď je vaša ruka ohnutá a držaná blízko k vašej hlave, držať oštep v súlade s malým až žiadnym pohybom ramena. Ďalej je fáza prechodu alebo odberu, v ktorej sa oštep sa vráti do vyrovnania s ramenom s dlaňou nahor. Nakoniec je fáza dodávania a následnej fázy, otáčaním ramena a roztiahnutím ruky, aby sa uvoľnila oštep. Použitie proximálneho až distálneho pohybu umožňuje rameni pohybovať sa v šľahačke pre uvoľnenie a sledovanie.
svaly
Vaša bicepsová kontrakt sa ohybom lakťom počas fázy prenášania. Vaša deltoid alebo ramená sa ohnúť a zdvihnúť ruku tak, aby oštep mohol byť držaný vyššie a zvýšený na vaše čelo. Počas fázy stiahnutia sa vaše zadné svaly kontrasujú, keď prinášate oštep späť. Nehýbacie rameno sa predĺži dopredu, keď sa vaše hádzacie rameno vráti späť. Tento pohyb sa tiahne na svaly na hrudi alebo na hrudi. Odtiaľ, stretch reflex, nedobrovoľná kontrakcia na hrudi, pomáha priniesť vaše hádzanie rameno dopredu s vyššou silou. Počas fázy dodávky vaše rameno iniciuje pohyb, prenáša pohyb cez triceps, zápästia a prsty, aby rozšíril vaše hádzacie rameno dopredu, aby uvoľnil oštep.
dôležité informácie
Zatiaľ čo vaše svaly hornej časti tela sú priamo spojené s držaním a uvoľňovaním oštepu, sily sa vytvárajú vo vašom tele. Počiatočná sila sa spúšťa vo vašich spodných telesných svaloch a prechádza cez vaše jadro do horných svalov tela. Každá slabosť prenosu svalov zníži silu a zníži výkonnosť.
