Vaše telo vyžaduje viac aminokyselín na rast a rozkladanie potravín. Aminokyseliny môžu pomôcť vášmu telu vytvárať energiu a materiál, ktorý prispieva k svalovému rastu, známym ako reťazové aminokyseliny. Najlepšie doplnky aminokyselín pre posilňovanie poskytujú širokú škálu látok, ktoré vaše telo potrebuje na opravu a rast tkaniva. Najlepšie výsledky získate kombináciou viacerých doplnkov aminokyselín.
leucín
Leucín je štvrtá najkoncentrovanejšia aminokyselina v tkanive kostrového svalstva. Táto zlúčenina je aminokyselina s reťazcom reťazca, ktorá obsahuje približne 8 percent všetkých aminokyselín v proteínových štruktúrach vášho tela. Leucín je nevyhnutný pre vaše celkové zdravie a je jedným z najlepších doplnkov pre posilňovanie. Táto aminokyselina poskytuje energiu tela počas tréningu zachovaním glykogénu vo vašich svalových tkanivách. Leucínové doplnky môžu pomôcť vášmu organizmu regulovať hladiny dusíka a udržiavať vaše schopnosti myslenia, ktoré môžu klesať intenzívnym tréningom. Vaše kĺby, telesný tuk, svalová hmotnosť, hladina cukru v krvi a intenzita sa môžu zlepšiť s leucínovými doplnkami. Leucín tiež zvyšuje sekrécie rastového hormónu vo vašom tele.
izoleucín
Isoleucín je jedným z najlepších doplnkov aminokyselín pre výcvik na váhe, čiastočne preto, že je to aminokyselina s reťazcom reťazca a základnou výživovou živinou. Táto aminokyselina je podobná leucínu a poskytuje väčšinu rovnakých prínosov pre zdravie a váhu. Vaše telo používa izoleucín na výrobu biochemických látok potrebných na produkciu energie a mozgového fungovania. Isoleuce doplnky môžu tiež pomôcť zostať pozorný a zameraný počas tréningu. Isoleucín tiež podporuje zdravé hojenie rán, pretože pomáha tvoriť hemoglobín a krvné zrazeniny.
valín
Valín je aminokyselina v reťazci reťazca, ktorá je štrukturálne a funkčne spojená s leucínom a izoleucínom. Tieto aminokyseliny sú základnými výživovými látkami, ktoré pomáhajú určiť trojrozmernú štruktúru bielkovín vo vašom tele. Výhody prípravy váhy spojené s valínom zahŕňajú udržiavanie zdravého dusíka a pomáhajú Vášmu organizmu efektívne využívať glukózu. Valín tiež podporuje zotavenie pomocou posilňovania tým, že prispieva k rastu a oprave svalového tkaniva.
Voľný formulár
Môžete využívať doplnky aminokyselín vo forme voľnej formy, ak vaša strava obsahuje nekompletné proteíny. Bielkoviny, ktoré pochádzajú z rastlinných potravín, sú neúplné a musíte ich skombinovať s inými potravinami alebo doplnkami, aby vaše telo získalo živiny, ktoré potrebuje. Môžete tiež využívať doplnky voľných aminokyselín, ak je váš celkový príjem kalórií vyšší alebo nižší ako množstvo kalórií potrebných na udržanie vašej telesnej hmotnosti. Aminokyselinové doplnky vo forme voľných foriem pomáhajú zabezpečiť dostatok živín pre svalovú energiu, opravu tkanív a rast.
Zdravotné dôvody
Môžete už dostať aminokyseliny, ktoré potrebujete z jedla, ktoré budete jesť. Medline Plus naznačuje, že Američania jedia okolo dvakrát toľko bielkovín, koľko potrebujú, a odporúča proti doplnkom aminokyselín alebo nadmerne vysokým príjmom bielkovín, pretože môžu podporiť stratu vápnika a zaťažiť obličky. Americký úrad pre potraviny a lieky nepovažuje doplnky aminokyselín za potraviny a výrobcovia doplnkov nemajú rovnaké štandardy ako výrobcovia liekov. Preto môžu byť doplnky kontaminované aj inými škodlivými látkami. Vždy diskutujte so svojím lekárom o doplnkových a liečebných režimoch pred ich použitím. Registrovaný dietetik alebo odborník na výživu a certifikovaný osobný tréner môžu taktiež pomôcť uistiť sa, že vaše doplnky nemajú nepriaznivý vplyv na vaše zdravie alebo tréning. Dusík vo vašom moči môže indikovať nadmerný príjem aminokyselín, pretože dusík je prvkom aminokyselín. Títo odborníci môžu použiť diagnostické testy, ako sú testy moču a dusíka, aby zistili, či je váš príjem príliš vysoký.
