Zmačkanie vašich palačiniek v sirupe a masle pridáva do vašej raňajky nadmerné množstvo kalórií a cukru. Zdravšie voľby na palačinky zvyšujú výživovú hodnotu jedla bez preťaženia jedla tukom, kalóriou a cukrom. Začnite s celozrnnými palacinkami a experimentujte s rôznymi zdravými zálievkami, aby ste našli chutnú a výživnú kombináciu.
Čerstvé ovocie
Ovocie a bobule sú skvelé toppers. Foto kredit: MKucova / iStock / Getty Images Nakrájajte svoje obľúbené čerstvé ovocie pre jednoduché a výživné topánky na palacinky. Ovocie má nízky obsah kalórií, ak nepridáte žiadne ďalšie cukry. Bobule pracujú obzvlášť dobre na palacinkách. Nakrájajte alebo premiešajte bobule a rozložte ich na palacinky. Masové banány sú ďalšou jednoduchou možnosťou. Pre väčšiu chuť pridajte malú lopatku nízkotučného šľahačky s bobuľami. Malý mrholenie medu pridá úroveň sladkosti, ak je to žiaduce.
Buttery z orechov
Buď arašidové maslo alebo vaše obľúbené orechové maslo, ako mandľ alebo kešu, zvyšuje obsah bielkovín vo vašom pokrme z múky a zároveň pridáva dávku zdravého tuku. Roztierajte matice masla nad vašej palacinky, akonáhle vyjdú z panvice. Teplo palacinky pomáha roztaviť maslo. Ďalšou možnosťou je ohrievať maslo na niekoľko sekúnd v mikrovlnnej rúre - a potom ho mäknúť na palacinky. Pridajte nakrájané banány, mäkké mäso alebo nakrájané orechy na ďalšie výživné toppery, ktoré sa dobre spájajú s maslovými maslami.
Ovocné maslové maslo a škroby
Jablkové maslo a palacinky fungujú veľmi dobre. Fotografický kredit: Raul Taborda / Hemera / Getty Images Jablkové maslo a tekvicové maslo sú dva ovocné nátierky s textúrou ideálne na vyhladenie na vašich palačinkách. Ak chcete vyrobiť svoje vlastné tekvicové maslo, miešajte konzervované tekvica s dostatkom hnedého cukru a medu, aby ste ju osladili podľa svojich vkusných preferencií. Pridajte mletú škoricu na vôňu. Jablká, džemy alebo podobné ovocné nátierky pracujú aj ako topánky na palacinky. Zvoľte ovocné pomazánky s nízkym obsahom cukru pre najzdravšie možnosti.
jogurt
Palacinky s jogurtom. Foto kredit: arinahabich / iStock / Getty Images Jogurt poskytuje zmrzlinu, ktorá je ľahká a zdravá. Vyberte jogurt s nízkym obsahom tuku, ktorý udržuje tuk a kalórie. V supermarkete sa ponúkajú rôzne možnosti chuti, ktoré vám umožnia prispôsobiť vaše topánky na pančuchy tak, aby vyhovovali vašim vkusným preferenciám. Ak chcete odstrániť extra cukor, začnite s čistým jogurtom. Zmiešajte do čerstvého ovocia a malého množstva medu, aby ste zmes osladili. Ďalšou možnosťou je kombinovať arašidové maslo a jogurt s medom alebo bez medu na sladenie.
