Sedenie pri stole vypája len veľmi málo kalórií. Pri práci na termíne domácich úloh môže byť ťažké zapadnúť do cvičenia. Ak ste ochotní trochu naplánovať dopredu a pretrepať svoju rutinu, cvičenie vám môže pomôcť vyčistiť hlavu a zlepšiť akademickú prácu a zabrániť prírastku na váhe, ktoré často postihuje študentov. Majte na pamäti, že dokonca aj veľmi krátke záchytné aktivity sa zvyšujú, takže sa nemusíte nevyhnutne zaviazať k 60-minútovému behu alebo výlet do posilňovne.
Krok 1
Prerušte aktivity. Každých 20, 30 alebo 60 minút máte zvyk dať svoju ceruzku a urobiť krátky výbuch činnosti. Skúste 60 skokov. Vykonajte 20 náporov, kedy sa skočíte do polohy dosky a potom opäť naskočte do stojacej polohy.
Krok 2
Využite prednášky podcast. Niektorí profesori ponúkajú nahrávky z prednášok vo formáte MP3, alebo si počas hodiny môžete nahrávať prednášky a vziať ich so sebou na behu alebo do posilňovne. Možno vás prekvapí, koľko ďalších informácií si ponecháte na prednáške na popoludňajšiu prácu, ako ste sedeli v triede.
Krok 3
Vezmite si svoje čítanie do bežiaceho pásu. Ak máte dlhú čitateľskú úlohu, ktorá nevyžaduje písanie, prečítajte si ju na bežiacom páse, eliptickom trénerovi alebo stacionárnom bicykli. Ak idete do telocvične, môže byť užitočné prijať zátky do uší alebo hudobný prehrávač, aby ste utopili rozptýlenie okolo vás.
Veci, ktoré budete potrebovať
- MP3 prehrávač, voliteľné
- Treadmill, eliptické, bicykel alebo iné stacionárne vybavenie telocvične, voliteľné
Tipy
- Cieľte minimálne 30 minút celkového aeróbneho cvičenia každý deň.
