Pozitívne myslenie vedie k pozitívnym pocitom ako šťastie, spokojnosť, potešenie a spokojnosť. Naopak, negatívne myslenie môže viesť k všadeprítomným negatívnym emóciám, ako je strach, hnev a žiarlivosť. Negatívne myslenie sa môže ľahko stať zlým zvykom. Pozitívne emócie nielen ovplyvňujú vaše duševné zdravie, ale tiež sa ukázalo, že posilňujú imunitný systém, zvyšujú odolnosť proti chorobám a chorobám. Praktická cvičenie s pozitívnym myslením môže zvrátiť účinky negatívneho myslenia a oslobodiť vás od negatívne premysleného bežiaceho pásu.
Urobte mier s minulosťou
Už ste sa niekedy zarazili, dokonca sa začervenali tým, že jednoducho vyvolali duševný obraz predchádzajúcej chyby, alebo by ste spálili hnev na myšlienku na zranenie spôsobené iným? Pamätajte, že emócie sú vždy vytvárané myšlienkami a môžete sa snažiť zmeniť naše myšlienkové vzorce. Ovládajte svoju minulosť tým, že sa zameriavate na vďačnosť. Vytvorte denník vďačnosti a uveďte všetky veci vo svojom živote, za ktoré ste vďační. Hoci pravdepodobne nie ste pripravení a schopní odpustiť každú mierku od minulosti, vďačnosť vášho časopisu vám pomôže cítiť sa viac v kontrole a kultivovať pozitívne emócie.
Kultivujte nádej pre budúcnosť
Pozitívne myslenie môže vytvoriť nádejný výhľad do budúcnosti. Môžete zvýšiť svoj optimizmus a nádej tým, že hľadáte kognitívne deformácie a chybné myslenie založené na minulých skúsenostiach. Dávajte si pozor na nadgeneralizácie, ako napríklad vzpomínku na slabý výkon v poslednom pracovnom rozhovore a očakávate, že výkon sa bude opakovať. Obráťte sa na tieto kognitívne deformácie tak, že ich napíšeme spolu s výzvami, ako napríklad: "Nebol som pripravený na ten posledný rozhovor, ale viem o spoločnosti, s ktorou budem hovoriť budúci týždeň." Cieľom je zastaviť iracionálne negatívne myšlienky od predbiehania budúcich udalostí, nahradzujúc ich pocitmi nádeje a optimizmu.
Užite si súčasný okamih
Martin Seligman, riaditeľ siete pozitívnej psychológie, odporúča, aby sme všetci pracovali na našej vlastnej definícii "dobrého života". Tým, že máme dôkladné pochopenie jedinečného súboru cieľov a hodnôt, ktoré nás uspokojujú, sme schopní mať väčší počet pozitívnych skúseností. Skúste vyskúšať Seligmanov "krásny deň". Vyjadrite udalosti a vlastnosti vášho ideálneho dňa. Môže to zahŕňať trávenie času s rodinou, práca na úžasnom projekte, beh 10 míľ alebo všetkých troch. Akonáhle máte dobrú predstavu o tom, ako bude vyzerať váš krásny deň, povedzte to do praxe. Potom dajte časopis o vašich skúsenostiach. Kde sú vaše myšlienky pozitívnejšie na váš krásny deň? Bola nejaká aktivita, ktorú by ste mohli pridať nabudúce? Snažte sa pokračovať v tomto cvičení, až kým nevyladíte vlastnú sadu cieľov a hodnôt.
