Lecitín je typ molekuly tuku zloženej z inozitolu a cholínu, ktorý sa nachádza v živých bunkách. Je uvádzaná ako prospešná pre mnohé ochorenia, vrátane problémov s žlčníkom, úpadok pamäte súvisiaci s Alzheimerovou chorobou a úľavou artritídy, podľa Vanderbiltovej univerzity. Pretože lecitín je emulgátor - látka, ktorá rozkladá a rozptýli tuky vo vode - niektorí výrobcovia lecitínu tiež tvrdia, že je účinný na to, aby pomohol spotrebiteľom zbaviť sa nežiaducich libier.
Veda váži
Podľa Vanderbiltskej univerzity nie je dostatok vedeckých dôkazov na podporu použitia lecitínu ako pomocnej látky proti strate hmotnosti. Zatiaľ čo udržuje hladinu cholesterolu a tuku v kardiovaskulárnom systéme z pripevnenia na steny tepien, nemusí mať vplyv na podkožný tuk. Lecitín môže skutočne pridať kilo, pretože je to mastná kyselina a zdroj kalórií, radí univerzita.
Vedľajšie účinky
Väčšina ľudí užíva približne 50 miligramov denne, čo je dostatočné na uspokojenie potrieb vášho tela a je ľahké získať z potravín, ako sú vaječné žĺtky alebo strukoviny. Príplatky sú zvyčajne odvodené zo sójového oleja a pre niektorých používateľov môžu predstavovať riziko alergénov. Dávky s viac ako 30 miligramami denne môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú gastrointestinálne poruchy, nárast hmotnosti alebo závrat.
