Okrúhle alebo tučné tváre môžu spôsobiť, že vaša tvár bude vyzerať ťažšie a staršie, aj keď máte zdravú telesnú hmotnosť. Závažnosť a vek môže tiež roztiahnuť a uvoľniť tváre a brady svaly, čo vedie k jamkám na čeľusti a krku. Diéta a pravidelná cvičenie rutiny nemusia mať vplyv na tukové vankúšiky tváre a tváre. Svaly tváre musia byť izolované, zacielené a cvičené na tónovanie a chudnutie, rovnako ako tie ostatné svaly vášho tela.
Slim Fat Líby
Na štíhle a pevné okrúhle chipmunk tváre skúste toto cvičenie na tvári. Keď sedíte alebo stojíte rovno, nakláňajte hlavu dozadu a pozerajte sa smerom k stropu a zatlačte bradu von. Súčasne nasávajte líce čo najviac. Držte túto pozíciu po dobu piatich sekúnd, uvoľnite sa a opakujte 10 až 15 krát.
Definujte lícne kosti
Štíhly a zdvihnite tváre, aby sa zabránilo výskytu jamiek a definujte lícne kosti s týmto cvičením. Posaďte sa alebo postavte sa vzpriamene a položte prsty na každú lícnicu, aby jemne zdvihla pokožku nahor a nad lícnymi kosťami. Otvorte ústa, aby vytvorili dlhý, oválny tvar. Držte to päť sekúnd, uvoľnite sa a zopakujte. Mali by ste cítiť odpor v svaloch tváre; tieto tóny a slimy tvár.
Štíhla dolná tvár
Ak chcete znížiť tuk okolo úst a brady, tieto svaly použite dvoma prstami každej ruky, aby jemne vytiahli rohy ústa, aby sa zamračili. Zatiaľ čo držíte túto pozíciu, aby ste vytvorili svalovú rezistenciu, vytiahnite ústa úsmevom a zároveň udržiavajte pery zatvorené. Počkajte až päť pred relaxáciou a opakovaním.
Štíhla a tónová čeľusť
Kĺby a tuk na čeľusťovej čiare môžu spôsobiť ťažkú, upchatú tvár. Ak chcete ostriť funkcie a tón čeľusť linka skúste tieto tváre-chudnutie cvičenie. Keď sedíte alebo stojíte rovno, nakláňajte hlavu dozadu a pozerajte sa smerom k stropu. Presuňte spodný ret cez horný okraj, pokiaľ je to možné. Mali by ste cítiť odpor v oblasti krku a svalov čeľuste blízko uší. Držte to na počítanie piatich až desiatich, relaxujte a opakujte až 15krát.
Vyskúšajte toto cvičenie, ktoré používa svaly jazyka a krku na zníženie zdvojenej brady a svalov. Ležajte na lôžku, aby sa vaša hlava visila z okraja. Stlačte jazyk na strechu úst a pomaly zdvihnite hlavu tak, aby brada smerovala k hrudníku. Držte túto pozíciu pre počet päť. Relaxujte a opakujte päť až desaťkrát.
