Žiť zdravý životný štýl môže byť výzvou, keď čelíte spracovaniu potravín, nedostatku času na cvičenie a vychádzku s priateľmi. Príliš veľa možností je k dispozícii pre rýchle občerstvenie, zlé cvičenie a alkoholické nápoje, ktoré negujú iné zdravšie životné možnosti, ktoré ste si mohli urobiť. Existujú významné prínosy pre zlepšenie spôsobu, akým žijete, aby ste mohli mať zdravší a dlhší život.
Prevencia chorôb
Jedným z dlhodobých výhod života zdravšieho životného štýlu je prevencia chorôb, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a cukrovka. Podľa MayoClinicu môžu byť tieto zmeny ťažké. Hoci môžete pochopiť vzťah medzi konzumáciou konkrétnych potravín a vašim rizikom srdcových ochorení, môže byť ťažké vyvrátiť roky nezdravých stravovacích návykov. Avšak prínosom je prevencia artritídy, osteoporózy, mozgovej príhody, cukrovky a iných imunitne sprostredkovaných ochorení, ktoré sú ovplyvnené výberom stravy a životného štýlu, ktoré robíme každý deň.
Prevencia úrazov
Žiť zdravý životný štýl zahŕňa venovanie veľkej pozornosti bezpečnostným otázkam, ktoré môžu zvýšiť váš potenciál pre zranenie. Napríklad, podľa FamilyDoctor.org, pomocou vhodných zdvíhacích techník, keď zdvíhanie pomôže zabrániť zranenia chrbta, ktoré vás môžu zúriť po zvyšok vášho života. Iné možnosti inteligentného životného štýlu zahŕňajú nosenie prilby pri jazde na bicykli, používanie bezpečnostných pásov v aute a používanie vhodného bezpečnostného zariadenia pri hraní športu.
Zvýšená energia
Zmena výberu životného štýlu a konzumácia zdravých potravín neznamená, že by boli nerealisticky tenké, ale skôr o tom, že majú viac energie a zostanú čo najzdravšie. Podľa HelpGuide.org, jesť inteligentné je o tom, čo budete jesť a ako budete jesť. Konzumácia zdravých potravín môže zvýšiť vašu energetickú hladinu a umožní vám každodennú účasť na viacerých aktivitách. Podľa štúdie na univerzite v Gruzínsku výskumníci zistili, že pravidelné cvičenie zohráva úlohu pri zvyšovaní energetickej hladiny a znižovaní únavy. Výskumný pracovník Patrick O'Connor z laboratória fyziológie cvičenia na univerzite v Gruzínsku uviedol, že hoci ľudia nemusia cvičiť počas únavy, o niečo viac aktivity pomôžu znížiť pocity únavy a vyčerpania.
Zdravá hmotnosť
Možnosti zdravého životného štýlu, ako je zastavenie fajčenia, zníženie príjmu alkoholu a konzumácia vyváženej stravy, ktorá má vysoký obsah ovocia a zeleniny a nízke množstvo spracovaných potravín a tukov, pomôže udržať zdravú váhu. Podľa Clevelandskej kliniky môže zníženie hmotnosti v rámci normálnych hraníc výrazne znížiť riziko srdcových ochorení a zlepšiť celkové zdravie a pohodu.
Dobré duševné zdravie
Vaše duševné zdravie tiež závisí od vášho zdravého životného štýlu. Podľa HelpGuide.org môže jesť dobre a cvičenie pomôcť brániť sa pred depresiou a vyostriť vašu pamäť a stabilizovať náladu. Tým, že sa naučíte rozširovať svoj výber potravín a urobíte inteligentné rozhodnutia týkajúce sa životného štýlu, ako napríklad zníženie alebo odstránenie alkoholu z diéty a zastavenie fajčenia, môžete využiť lepšiu náladu a lepšiu predstavu o živote.
