Nad�vanie nadobli�iek, stav, ktor� sa vyskytuje vtedy, ke� sa nadobli�kov� ��azy telo unavia alebo vy�erpaj� kv�li pr�li�n�mu stresu, si vy�aduj� mnohostrann� pr�stup obnovy. Zah��a sp�nok a odpo�inok, relax�ciu a in� zmeny �ivotn�ho �t�lu. Jednou z k���ov�ch lie�ebn�ch zlo�iek je v��iva a �udia na ceste k o�iveniu adren�lnej �navy musia dodr�iava� ur�it� princ�py stravovania. Paleo di�ta m�e by� dobrou kombin�ciou obnovy �navy nadobli�iek, preto�e zd�raz�uje k���ov� nutri�n� zlo�ky, ktor� musia by� k dispoz�cii na lie�enie.
V�zvy nadobli�iek
V �udskom tele nadledvinky sedia na vrchole obli�iek. Ke� sa stane nadmerne stresovan�, m�e d�js� k nad�vaniu nadobli�iek. Medzi pr�znaky patr� �a�k� �nava, najm� r�no, �a�kosti s koncentr�ciou, nedostatok motiv�cie, depresia a nezn�anlivos� na stres. Vo svojej knihe "Nadrenov� �navnos�: stresov� syndr�m 21. storo�ia" James L. Wilson, N.D., D.C., Ph.D. d�kladne diskutuje o v��ive, ktor� je potrebn� na hojenie adren�lnej �navy. Odpor��a, aby �udia s adren�lnou �navou konzumovali di�tu obsahuj�cu dostatok kvalitn�ch bielkov�n, tukov a n�zkych glykemick�ch potrav�n, ako je zelenina, pri�om sa vyvarovali cukrov a alerg�nnych potrav�n.
Paleo di�ta
Paleo di�ta harkens sp� do stravovacie rutiny, �e �udia sledovali a� do po�nohospod�rskej revol�cie. Je balen� s prospe�n�mi �ivinami, ako s� vl�knina, antioxidanty a omega-3 tuky. �spe�n� zotavenie z nad�vanie nadobli�iek vy�aduje vysok� mno�stvo �iv�n z potravy, preto�e telo sa tak vy�erpalo a potrebuje, aby sa tieto �iviny lie�ili. Paleo di�ta je ve�mi podobn� di�te zn�mej in�mi n�zvami, ako je strava Hunter-Gatherer a Caveman. "Paleo" a "Primal" sa �asto pou��vaj� zamenite�ne na ozna�enie toho ist�ho druhu stravy.
Zahrnut� potraviny
Paleo di�ta obsahuje kvalitn� bielkoviny, ako s� chud� m�so a morsk� plody, a vysoko kvalitn� tuky, ako s� tie, ktor� sa nach�dzaj� vo vo�ne �ij�cich ryb�ch. Obsahuje tie� ve�k� mno�stv� �erstvej zeleniny a ovocia, ktor� s� bohat� na lie�iv� �iviny. N�zka glykemick� potravina je vhodn� pre obnovu nadobli�iek a d�raz Paleo di�ty na tieto druhy zeleniny je u�ito�n�. Zdrav� potraviny, na ktor� zd�raz�uje paleo di�ta, m�u poskytn�� ��avu od neust�lej �navy a letargie, ktor� s� charakteristick�mi znakmi adren�lnej �navy.
Vyhn�� sa potravin�m
Pri dodr�iavan� di�ty Paleo sa vyh�bate ur�it�m jedl�m, ktor� m�u by� �kodliv� pre �ud� s nad�van�m nadobli�iek, ako s� cukry, vysoko glykemick� sacharidy a spracovan� potraviny. Paleo di�ta neobsahuje zrn� a preto�e mnoh� s nadsadou �navou nem�u tolerova� ur�it� zrn�, najm� glut�n, tento aspekt stravy m�e by� ve�mi prospe�n� pre �spe�n� zotavenie. Ke�e ak�ko�vek druh stresu, vr�tane stresu, ktor� vytv�ra pri konzum�cii potrav�n, ktor�m ste alergick�, prispieva k zhor�eniu adren�lnej �navy a zhor�uje ju, skuto�nos�, �e paleo di�ta nezah��a ur�it� be�ne alerg�nne potraviny, ako je lepok a mlie�ne v�robky, je ve�mi prospe�n�.
d�le�it� inform�cie
M�e trva� mesiace alebo roky, k�m sa zotav� z adren�lnej �navy, v z�vislosti od r�znych faktorov, vr�tane z�va�nosti nad�vanie nadobli�iek. D�ka �asu, ktor� sa m� dodr�iava� v strave Paleo, sa m�e l�i�, ale m�e by� prospe�n� dr�a� sa s Paleom jes� trvale. Je to preto, �e akon�hle m�te nadledvov� �navu, m�ete by� n�chylnej�� na nap�nanie va�ich nadobli�iek op� v bud�cnosti, tak�e po zotaven� je lep�ie dodr�iava� proakt�vne v��ivov� n�vyky.
