Stretnutia sú pruhy, ktoré sa často vyskytujú na bruchu, nohách, bokoch a prsiach počas tehotenstva. Môžu byť ružové, červené alebo fialové a po dodaní dieťaťa sa postupne rozpadnú na striebro. Ak ste tehotná a máte strach z vývoja strií, zlepšenie vašej stravy vám môže pomôcť im predchádzať. Jedlo nie je zaručené, aby ich držať preč, ale jesť zdravú výživu a získať primerané množstvo váhy počas tehotenstva sú spôsoby, ako znížiť vaše šance na získanie striech.
Potraviny s vitamínom C
Jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínu C Photo Credit Murat Erhan Okcu / iStock / Getty Images Vitamín C je základnou živinou, ktorá hrá dôležitú úlohu pri ochrane a udržiavaní vašich kožných buniek. Je tiež dôležité, aby pomohla vášmu telu produkovať nové a zdravé kožné bunky. Pridávanie potravín bohatých na vitamín C do stravy s tehotenstvom môže prispieť k zlepšeniu elasticity vašej pokožky, čo zníži vaše šance vyvinúť strihy. Pridajte citrusové plody, ako sú grapefruity a pomaranče, do vašej stravy, aby ste dostali veľkú dávku vitamínu C. Ďalšie zdravé zdroje vitamínu C zahŕňajú bobule, kivi, papriky, melón a brokolica.
Potraviny s vitamínom E
Jedzte viac orechov a semien. Foto kredit Karen Sarraga / iStock / Getty Images Zahrnutie vitamínu E do stravy v tehotenstve je spôsob, ako zlepšiť zdravie vašej pokožky, takže je menej pravdepodobné, že rozviniete strihy. Vitamín E je nevyhnutný pre zdravú pokožku, ako aj pre opravu poškodenej kože. Tento vitamín je tiež považovaný za antioxidant, ktorý ponúka ochranné výhody z environmentálnych kontaminantov a voľných radikálov. Pridajte do stravy orechy, semená, avokádo, arašidové maslo, pšeničné klíčky, varené paradajky a ovsené otruby, ktoré pomôžu znížiť šancu na vývoj striech počas tehotenstva.
Potraviny s vitamínom A
Cantaloupe je bohatý na vitamín A. Photo Credit Monika Wisniewska / iStock / Getty Images Ďalším vitamínom, ktorý je súčasťou Vašej tehotenskej stravy, je vitamín A, ktorý pomáha chrániť zdravie pokožky a podporuje správne vytváranie nových kožných buniek. Vitamín A sa nachádza v mnohých potravinách, najmä v jasne oranžových plodoch a zelenine, ako je mrkva, sladké zemiaky a melón. Medzi ďalšie výživné zdroje vitamínu A patrí tekvica, marhule, mango, tuniak a zelená listová zelenina, ako je špenát a kel.
Potraviny so zinkom
Jedzte potraviny bohaté na zinok. Foto úver Mariusz Blach / iStock / Getty Images Jedenie potravín, ktoré sú bohaté na zinok, podporuje správnu tvorbu kolagénu, ktorý zohráva dôležitú úlohu v tom, ako zdravá je vaša pokožka, ako aj ako je pravdepodobné, že sa budete rozvíjať. Kolagén je to, čo drží vaše vrstvy kože dohromady, a ak máte dostatok kolagénu v tele, je menej pravdepodobné, že dostanete striže. Pridajte chudé mäso, hrozienka, fazuľa, šošovku a banány do vašej tehotenskej stravy, aby ste získali viac zinku.
