Prenatálne vitamíny sú dôležitou súčasťou výživy počas tehotenstva a MayoClinic.com ich odporúča pre všetky tehotné ženy. Niektorí jedinci trpia zápchou a gastrointestinálnou tiesňou z prenatálnych vitamínov. Neopúšťajte užívanie vitamínov, ale pracujte so svojím lekárom s cieľom nájsť iný vitamín alebo zmenu režimu, ktorá zmierňuje vaše príznaky.
príčiny
Železo v prenatálnych vitamínoch je zvyčajne páchateľom zápchy. Počas tehotenstva sa vaše požiadavky na železo zvyšujú, pretože produkujete ďalší objem krvi. Doplnkové železo pomáha predchádzať chudokrvnosti, podmienke, ktorá spôsobuje slabosť, únavu, ťažkosti s koncentráciou a zhoršený obeh. Anémia môže byť nebezpečná, pretože vás vystavuje riziku predčasného pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti a dojčenskej úmrtnosti.
príznaky
Niektoré ženy majú pocit nevoľnosti, vracania alebo zápchy ako reakciu na železo v prenatálnom vitamíne. Avšak aj pri absencii doplnkov železa sú tieto symptómy bežné počas začiatku tehotenstva kvôli meniacim sa hladinám hormónov. Ak váš prenatálny vitamín pravdepodobne prispieva k vašim príznakom, poraďte sa so svojím lekárom pred vykonaním zmien.
prevencia
MayoClinic.com odporúča tehotným ženám piť veľa vody, aby sa zabránilo zápche. Zvýšte množstvo vlákniny vo vašej strave a zostaňte fyzicky aktívni, pokiaľ poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám dal zelené svetlo na pokračovanie v cvičení. Ak vaše príznaky zahŕňajú aj nevoľnosť alebo vracanie, skúste prenatálne užívať pred spaním alebo po jedle.
alternatívy
Podľa Babycenter, prenatálne doplnky s viac ako 30 mg železa spôsobujú viac vedľajších účinkov a zápchy. V tomto prípade sa porozprávajte so svojím lekárom o prechode na formuláciu, ktorá je nižšia v súvislosti so železom. Váš lekár môže tiež odporučiť zmäkčovač stolice na zmiernenie zápchy.
