V kruhu nevyhráte boxové zápasy. Vyhráte ich na ceste a v telocvični, budujte si silu, zručnosti a vytrvalosť, ktoré potrebujete, aby ste sa dostali cez víťazný zápas. Avšak celý tréning na svete vám neprinesie nič dobré, ak sa počas boja zotrváte. Akonáhle váš dych začne prísť v nekontrolovanom lapanie, strácate piercing moc a vašu schopnosť bojovať inteligentné. Váš súper bude rýchlo využiť príležitosť.
Krok 1
Získajte dostatok kardio tréningu pred bojom. Váš tréner vám môže pomôcť predpísať dobrý program, ktorý by vyhovoval vašim potrebám, ale bežecká, cyklistická a skákacia laná budú počas týždňov vedúce do zápasu hlavnou časťou vášho života. Bez tohto kardio tréningu nebudete schopný udržať si dych pod kontrolou v priebehu námahy.
Krok 2
Vykonávajú rôzne tréningy v sprinte niekoľkokrát týždenne. Diaľkové kardio je najlepšie pre budovanie kardiovaskulárnej vytrvalosti, ale šprintovanie vás naučí, ako ovládať - a získať kontrolu nad - dýchaním, zatiaľ čo máte námahu.
Krok 3
Dýchajte prirodzene cez nos a von cez ústa. Ak budete venovať pozornosť tomuto cyklu a rytmu, môže vám pomôcť zamerať sa na kontrolu dýchania, pretože vaše telo vyžaduje viac kyslíka.
Krok 4
Prudko vydychujte s každým úderom, ktorý dodáte. To vás udrží pod kontrolou vášho dychového rytmu v procese podobnom "kiai" východných bojových umení. Ak dodávate kombináciu dierovania, vydychujte sériu tlakov bez vdýchnutia.
Krok 5
Prudko vydychujte, keď ste perforovaný, najmä keď dostanete úder tela. To vám dá kontrolu nad vašou bránicou, ktorá sa pravdepodobne chyti pod niektorými údermi.
Tipy
- To všetko vyzerá jednoducho a jednoducho na obrazovke, ale zistíte, že často sa vám nepodarilo v ringu. Kedykoľvek stratíte kontrolu nad svojim dýchaním, oheň kombináciu úderov so sprievodnými inhaláciami. Pri dokončení obnovenia rytmu hlboko vdýchnite.
