Sacroiliac kĺb je umiestnený medzi sacrum a ilium v panve. Tieto oblasti sú spojené väzbami, ktoré pomáhajú podporiť dolnú chrbticu. Dva najbežnejšie typy problémov spojených s SI sú označované ako sacroiliitis a dysfunkcia sacroiliac kĺbov. Sakroiliitída je priamym dôsledkom zápalu v kĺbe, kým dysfunkcia kĺbov je problémom s rozsahom pohybu.
Cyklotrasa a dysfunkcia kĺbov SI
Ak trpíte dysfunkciou kĺbov SI, niektoré typy nízkej jazdy na bicykli alebo stacionárne jazdy vám môžu prirodzene prispôsobiť váš bedrový kĺb. SI dysfunkcia kĺbov je priamym dôsledkom abnormálneho pohybu v tejto oblasti tela. To môže viesť k bolesti chrbta, rovnako ako bolesť v skutočnom kĺbe. Pri jazde na bicykli sú vaše nohy nútené do obmedzenej polohy, čím vytvárajú nepretržitý a rovnomerný pohyb, ktorý musia vaše nohy zaistiť. Po dlhšej dobe jazdy to môže pomôcť posilniť váš základný rozsah pohybu a pomôcť vášmu boku sa rekvalifikovať správnym spôsobom.
Cykloturistika a sakroiliitída
V priamom kontraste s bicyklom s dysfunkciou kĺbov SI môže cyklistika so sakroiliitídou často zvýšiť množstvo bolesti a zápalu v regióne. Podobne ako bursitída alebo tendinitída, sakroiliitída je nadmerné ublíženie. Rovnako ako iné zranenia nadmerného užívania, odporúčajú sa predĺžené obdobia imobilizácie a zníženie telesnej hmotnosti na zníženie zápalu v regióne. Ak je vaša sakroiliitída spôsobená rozsiahlou jazde na bicykli, znížte množstvo času, ktorý strávite jazdectvom, aby sa oblasť mohla liečiť správne.
držanie
Vaša pozícia a forma na vašom bicykli tiež priamo ovplyvňujú váš spoj SI a potenciálne problémy, ktoré môžete mať v regióne. Ak je vaše sedenie príliš vysoké, preexponujete nohy a utiahnete chrbát z vyrovnania, čo často vedie k vytiahnutiu svalov a zvýšenému namáhaniu na SI kĺby. Ak chcete sedadlo správne nastaviť, uistite sa, že je v bode, ktorý umožňuje, aby nohy boli 85% rozšírené pri plnom roztiahnutí, zatiaľ čo chrbát je rovný.
pozor
Ak máte silnú bolesť vo vašom bedrovom kĺbe alebo konkrétne v kĺbe SI, najlepšie je správne diagnostikovať lekára alebo fyzikálneho terapeuta. Kým zranenie môže byť len zápalom alebo rozsahom pohybu, je možné, že sa stalo niečo závažnejšie, ktoré môže vyžadovať operáciu. Okrem toho sa vždy natiahnite pred a po začiatku jazdy na bicykli, aby sa znížilo napätie, ktoré sa nasadilo na SI kĺby a dolné svaly na chrbte a na nohách.
