Ruská špeciálna vojenská príprava zahŕňa viac než typické silové a fitness cvičenia. Výcvik špeciálnych síl v Rusku rozvíja flexibilitu, rýchlosť a silu pre silu pomocou techník, ktoré zahŕňajú rôzne kultúrne a historické vojenské metódy. Pri tréningu založenom na silových tréningových technikách špeciálnych síl v Rusku začnite s tréningovými manévrami, ako sú napríklad cvičenia z kettlebell, ktoré vytvárajú svaly a výdrž, aby rozvíjali zdatnosť a silu.
Výcvik špeciálnych síl
Silné tréningy a techniky špeciálnych síl v Rusku, vrátane výcviku bojových umení, sa rozvíjali pomocou vplyvu mnohých vojenských a sebaobranných prípravných programov z rôznych kultúr v rámci ruskej historickej vlády a dosahu, podľa taktického vojenského MilSimu. V rámci ZSSR vyvinuli špeciálne sily pekné bojové techniky založené na ruských, čínskych a európskych metódach sebaobrany a silových tréningov. Obaja vojaci v USA a Spojenom kráľovstve sa zúčastnili výcviku špeciálnych síl Ruskej federácie ešte pred zhroucením ZSSR. Väčšina týchto informácií o školeniach je teraz uverejnená na internete, takže každý môže pracovať a budovať svaly na základe ruských silových tréningov špeciálnych síl.
Kettlebells
Ruské kettlebells sa vo veľkej miere používajú v ruskom vojenskom výcviku. Kettlebells sú v podstate ručné závaží v tvare delostrebu s pripojenou rukoväťou. Prichádzajú v rôznych závažích a keď sa používajú ako súčasť bežného silového tréningu, zvyšujú svaly, vytrvalosť a flexibilitu. Môžete si vytvoriť svoje abs a jadro, hrudník, ramená, ruky a nohy s kettlebell silový tréning. Ruský personál špeciálnych síl sa hrdý na svoju "drzosť, smrteľnú agilitu" a konzistentnú zostávajúcu silu, podľa ruského klubu Kettlebell Fresno. Vojaci pripisujú vynikajúcu fyzickú kondíciu a schopnosť výkonov pokročilým výcvikom a tréningom v oblasti kettlebellov.
Bojové umenia
Silový tréning je základnou súčasťou výcviku bojových umení v ruských špeciálnych silách. Vŕtačky sú založené na filozofii, že je potrebná kombinácia sily a rýchlosti na rozvoj skutočnej bojovej moci. Úder s týmto typom sily prekvapí a rýchlo porazí svojho nepriateľa. Táto technika sily a rýchlosti sa vyvíjala z bojových metód ruských kozákov, bojovníkov Ukrajiny a južného Ruska, ktoré boli historicky známe pre svoje divoké a silné bojové metódy, podľa taktického Military MilSim a "History Magazine".
flexibilita
Ruské agenty špeciálnych síl rozvíjajú rýchlosť, silu a silu prostredníctvom tréningu flexibility. Bez pružnosti nemáte agilitu, aby ste zasiahli rýchlosťou blesku a silou, ktorú musíte dobiť protihráčom. Nájdenie správnej rovnováhy medzi uvoľnením a silou je spôsob, akým ruskí kozáci praktizovali a dosiahli dokonalú flexibilitu a presnosť podľa bojových štúdií. Vycvičovali opakovane "rozrezávať sa do vody so svojimi šabľami", pričom udržiavali svaly úplne uvoľnené a potom ich napínali len v momente úderu. Výcvik špeciálnych síl v Rusku využíva podobné metódy na školenie personálu o flexibilite silového tréningu. Flexibilita sa tiež vyučuje a rozvíja prostredníctvom vrtákov na kettlebell.
