Ak máte problémy počas tréningu, môžete zvážiť pridanie doplnku, napríklad BSN N.O.-XPLODE. Dostanete sa pred tréningom, tento doplnok má podľa svojej webovej stránky BSN zlepšiť energiu a výsledky. Poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako pridáte stravu do stravy.
Ako užívať NO-XPLODE
Stránka BSN odporúča, aby ste doplnok užívali 20 až 30 minút pred tréningom. Jednoducho premiešajte lopatku doplnku v množstve 4 až 6 uncí vody. Výrobca odporúča, aby sa doplnok nezmiešal, ale miešajte ho lyžicou. Nesmiete užívať viac ako 2 lyžičky naraz alebo za deň.
Čo je v tom
Jedna lopata BSN N.O.-XPLODE obsahuje 30 kalórií a 7 gramov sacharidov. Doplnok obsahuje aj množstvo vitamínov a minerálov vrátane vitamínu D, tiamínu, niacínu, kyseliny listovej, vitamínu B-12, vitamínu B-6, kyseliny pantoténovej, vápnika, draslíka a horčíka. Okrem toho obsahuje množstvo doplnkových zmesí, ktoré poskytujú kreatín, aminokyseliny, byliny, kofeín a ďalšie živiny.
Ako to funguje
NO-XPLODE obsahuje množstvo zložiek, ktoré sú určené na zvýšenie energetickej a výkonovej výkonnosti. Ak pocítite veľkú zdvih po užití doplnku, môže to byť vďaka 200 miligramom kofeínu v každej lopatke. Ako stimulant nervového systému je kofeín známym posilňovačom energie. Na porovnanie, 1 šálka kávy má asi 100 miligramov kofeínu.
Zdravotné obavy
Akadémia výživy a dietetiky hovorí, že ergogénne pomôcky ako NO-XPLODE nie sú dobre regulované alebo študované a mali by ste ich brať s opatrnosťou. MedlinePlus odporúča mierne množstvo kofeínu, čo je asi 500 miligramov, deň je bezpečný pre väčšinu dospelých. Získanie príliš veľa kofeínu v strave môže viesť k úzkosti, nespavosti, neklidu, rozrušenia žalúdka alebo zvýšeniu srdcovej frekvencie. Ak užívate BSN N.O.-XPLODE, možno budete musieť starostlivo sledovať príjem kávy z iných zdrojov kofeínu, vrátane energetických nápojov, čaju, čokolády a čokolády.
