Ak ste ešte nevytvorili silový tréning ako súčasť vášho celkového fitness programu, dlhujete to sami, aby ste začali. Nielen, že budete vytesávať tauter, toner, atraktívnejšie telo, ale budete tiež budovať silnejšie a zdravšie svaly a kosti, zatiaľ čo pridávanie rozmanitosť a záujem do vášho cvičenia rutiny. Tréningy s hmotnosťou DVD sú cenovo dostupné, ľahko dostupné a ľahko sledovateľné a môžu byť vykonané kedykoľvek v úplnom súkromí v pohodlí vášho domova - nie je potrebné žiadne členstvo v telocvični.
Nevyžadujú sa žiadne barbely
Ak ste predpokladali, že výcvik na váhe vyžaduje 100-librové činky a spotené posilňovacie vybavenie, radi by ste vedeli, že silový tréning môže byť vykonaný v súkromí vášho domova len s vlastnou telesnou hmotnosťou na odpor alebo s sortimentom rekvizít , Odporové pásky, rúrky a ručne držané voľné závažia sa používajú v bežne kúpených DVD na prevažne vážené tréningy pre ženy. Investujte na dvoch alebo troch rôznych DVD a budete mať dobre zaokrúhlenú kolekciu, aby ste pracovali svaly rôznymi spôsobmi a udržali si tréning zaujímavý.
Sanity funguje len dobre
Hype a bzučanie o trendových nových fitness programoch môže byť ťažké odolať, ale opatrný prístup sa spláca z dlhodobého hľadiska. Keď vyberiete tréning, ktorý je príliš rýchly, náročný alebo ťažko sledovaný, môže vás odradiť a zraniť. Predtým, ako budete investovať do drahého multidiskového tréningového systému, ktorý nebudete potrebovať ani chcieť, začnite so základmi. Je úplne dobré začať s krátkou, jednoduchou rutinou a postupovať pomaly a rozumne. Začnite alebo rozširujte svoj výcvik váhaním prehliadaním desiatok dostupných 30-minútových tréningových DVD diskov a zistite, ktoré z nich vyzerajú ako programy, s ktorými sa môžete držať.
Držte sa v peňaženke
Počas prehliadania opisov produktov vyhľadajte podrobnosti o inštruktorovi, tréningu a potrebnom vybavení. Venujte pozornosť všetkým sekciám recenzií zákazníkov, aby ste zistili, ako DVD vyhovuje svojmu opisu. Skôr ako vytiahnete svoju peňaženku, skontrolujte, či video alebo jeho časť je k dispozícii na ukážku. Niektoré z nich majú segmenty uverejnené zadarmo on-line. Chcete skúsený tréner, ktorý ponúka jasné pokyny, modeluje vykonané pohyby a ponúka úpravy, ktoré uľahčujú cvičenie.
Trpezlivosť pred dokonalosťou
Hmotnostné tréningové DVD vám umožňujú začleniť silový tréning do vášho fitness programu. Môžete experimentovať s novými cvičeniami, ísť vlastným tempom, opakovať pokyny a preskočiť sekcie, ktoré nemáte. Najprv začnite s nízkou hmotnosťou, ktorá vám umožní dokončiť jednu sadu osem až 12 opakovaní a vyčerpať svaly. Buďte trpezliví pri práci s novým videom a dajte si čas na zvládnutie pohybov. Ako postupujete, môžete zvýšiť intenzitu tréningu zvýšením váhy vašich ručných činiek. Vždy oddychujte aspoň jeden deň medzi svojimi silovými cvičeniami, aby ste mohli svaly oddýchnuť, opraviť a obnoviť.
