Nepamätám si čas v mojom živote, keď som nebol obézny. Vždy som bola najväčšou osobou v miestnosti. Keď som bola v základnej škole, každý si myslel, že som v strednej škole a keď som sa dostal na strednú školu, všetci si myslia, že som na strednej škole. Nakoniec som sa cítil zle a unavený tým, že som bol unavený a unavený. Zmenil som svoj život a stratil viac ako 100 libier za jeden rok. Dnes som z môjho najťažšieho 160 libier a stále som silný.
Hmotnosť začala prichádzať, takže som sa trochu viac tlačil. Tých 60 libier sa zmenilo na 70 a potom na 80. A potom ešte viac.
Ryan Coker
Moja odbočka
Pred dvoma rokmi mi povedal, že môžem drasticky znížiť moje šance na získanie všetkých druhov ochorení, keby som stratil 60 libier. Spočiatku som sa rozhodol len stratiť trochu hmotnosti - nie všetko. Začal som počítať kalórie a robím ľahké tréningy. Váha začala vystupovať, takže som sa trochu viac tlačil. Tých 60 libier sa zmenilo na 70 a potom na 80. A potom ešte viac. Teraz nemôžem čakať, kým sa môžem pustiť sám.
Systém podpory
Moja žena: povzbudzuje ma a pomáha mi zostať motivovaná. Tiež som strávil veľa času na webových stránkach ako LIFEPLEASURE.CLUB, kde som čítal úspechy iných ľudí. Len vedieť, že existujú aj iní, ktorí boli v podobných situáciách, je pre mňa obrovským motivátorom. Ak to dokážu, môžem to urobiť aj ja.
Moja najväčšia výzva na ceste k úspechu
Myslím, že hovorím za veľa ľudí, keď hovorím, že obávaná náhorná plošina je zďaleka jedným z najznevýhodnejších častí straty hmotnosti. Scratch to: Mal by som povedať plošiny, množné číslo. Chodil by som svoj zadok už niekoľko dní, iba aby som sa dostal na stupnicu a uvidím, že som nestratil ani jednu libru. Niekedy to trvalo niekoľko týždňov. Ale plošiny sú neodvratnou súčasťou úbytku hmotnosti. Viem, že teraz a ja budem naďalej presadzovať ich.
Moje tajomstvo úspechu, ktoré dúfam, že budem zdieľať s ostatnými
Poznajte svoje slabosti a pracujte s nimi - nie proti nim. Keď som sa rozhodol schudnúť, pomaly som upravil svoje návyky. Celú stravu som nezmenila cez noc. Namiesto toho, keď som prvýkrát začal dieta, stále som jedol moje najobľúbenejšie nezdravé jedlá - z nich som len zjedol menej. Postupne som dokázal znížiť počet cukríkov a cukroví, ktoré som mal, kým nebol minimálnou súčasťou mojej stravy. Teraz mám len dezerty raz za čas.
