Hra na tenis zahŕňa sériu zložitých pohybov, ktoré začínajú nohami a končí tým, že narazíte na loptičku s tenisovou raketou. Tenis je veľmi náročný na vaše telo. Vyžaduje dobre vyškolený svalový systém pre silu, silu, vytrvalosť a rýchlosť. Či už hráte tenis na rekreáciu, v miestnych turnajoch alebo na profesionálnom turné, je zapojených takmer každý sval v tele, niečo iné ako iné.
Tenisový reťazec
Výkon za každým výstrelom v tenise je generovaný sériou segmentov tela alebo spojov označovaných ako kinetický reťazec. Keď vaše nohy tlačia proti súdu, aby bežali, skákali alebo sa miešali, vytvára energia a ukladá sa v prvom článku reťazca, nohy. Napájanie sa následne prenáša postupne na hlavné svaly v zostávajúcich spojoch - spodné nohy, horné končatiny, boky, trup, ramená, predlaktia horných ramien a nakoniec posledný odkaz, ruka.
Hlavné svaly nižšieho tela
Vaše teľatá - svaly gastrocnemius a soleus - sú prvou hlavnou skupinou svalov. Gastrocnemius je najväčší sval v zadnej časti dolných končatín a šošovica je menší sval, ktorý sa nachádza pod gastrocnemiom. Na ďalšom kinetickom prepojení sa vaše horné nohy, hlavné svaly, ktoré sa zaoberajú, sú vaše hamstringy na zadnej strane stehien a vaše štvorkolky, skupina svalov na prednej časti stehien. Energia a energia sa potom prenášajú na hlavné svaly v ďalšom prepojení, gluteus maximus a medius, ktoré sú vaše zadné svaly.
Hlavné trupové svaly
Vaše abdominaly, obliques, latissimus dorsi a erector spinae sú hlavné kmeňové svaly zapojené do ďalšieho kinetického reťazca. Váš abs sa skladá z rectus abdominis, vašeho šesťbalkového svalu, ktorý prechádza z rebier do prednej časti vašej kosti a priečneho brucha, ktorý sa tiahne okolo strednej časti ako pás. Oblique sú umiestnené pozdĺž vašich strán a erektor spinae je dôležitá svalová skupina, ktorá prechádza pozdĺž vašej chrbtice. Latissimus dorsi svaly, bežne označované ako vaše lats, sú najväčšie svaly na chrbte. Tieto svaly pracujú so svojím abs, aby pomohli podporiť vaše telo.
Hlavné svaly horného tela
Kinetické väzby na hornom tele zahŕňajú hlavné svaly na hrudi, ramenách, hornej časti chrbta a ramenách. Pectorálie sú hlavné svaly, ktoré sa zaoberajú vašou hrudnou kosťou a svaly ramien zahŕňajú deltoidy a rotátorové manžety, skupinu štyroch svalov, ktoré podporujú ramenný kĺb - supraspinatus, infraspinatus, teres minor a subscapularis svaly. Hlavné svaly, ktoré sa používajú vo vašom hornom chrbte, sú svaly kosáčikov a trapezií. Ďalším odkazom sú hlavné svaly v horných ramenách, biceps a triceps a na koniec kinetického reťazca sú flexorové a extenzívne svaly v predlaktiach.
