Ak chcete rýchlo raňajky rýchlo, rýchle balenia Quaker pre ovsené vločky sú pripravené za menej ako dve minúty. Ovsené vločky sa vyrábajú v mnohých príchutiach vrátane javora a hnedého cukru. Pred zohrievaním misy si prečítajte kalórie a iné nutričné informácie.
kalórií
Paket Quakerovho instantného javora a hnedého cukru z ovsených vločiek má 160 kalórií, pričom 25 pochádza z tuku. Pre 2.000-kalóriovú stravu, miska ovsenej vločky predstavuje 8 percent z vašich celkových denných kalórií.
tuk
Javorové a hnedé cukrové okrúhle ovsené vločky obsahujú 2,5 gramov celkového tuku, čo je 4 percento maximálneho odporúčaného príjmu, ak budete jesť 2 000 kalórií denne. Tuk obsahuje 0,5 gramov nasýtených tukov a polynenasýtených tukov a 1 gram mononenasýtených tukov. Ak budete jesť 2 000 kalórií, nesmiete konzumovať viac ako 65 gramov tuku denne, odporúča ministerstvo poľnohospodárstva USA.
sodík
Soľ je jednou z prísad v ovsených vločkách, takže prispieva k príjmu sodíka. Každý balík obsahuje 260 miligramov sodíka alebo 11 percent maximálneho odporúčaného denného príjmu, uvádza štítok s výživovými faktami.
sacharidy
Primárnou zložkou javorového a hnedého cukru z ovsených vločiek je ovčiaci valcovaný materiál a zrnité výrobky, ako sú tieto, prispievajú k vášmu príjmu sacharidov. Každý balík ovsených vločiek obsahuje 32 gramov celkových sacharidov, ktoré obsahujú 9 gramov cukrov a 3 gramy vlákniny.
proteín
Mnohé potraviny, ktoré konzumujete, obsahujú aspoň niektoré bielkoviny vrátane ovsenej vločiek. Javorové a hnedé cukrové balenia obsahujú 4 gramy bielkovín podľa označenia výživy.
Vitamíny a minerály
Okamžitá ovsená vločka je dobrým zdrojom pre niekoľko vitamínov a minerálov. Každý paket má 20 percent denného odporúčaného príjmu vitamínu A a železa a 10 percent odporúčaného príjmu vápnika, fosforu a horčíka.
