Skúšanie na futbalový tím strednej školy môže predstavovať prechod z hrania futbalu na zábavu a zameranie sa na konkurenčné aspekty hry. Hráči na vysokej škole musia byť viac disciplinovaní a mentálne zameraní ako ich mladší kolegovia. Príprava na futbalový tréning by mala začať aspoň tri mesiace pred samotnými skúškami - počas leta, ak máte skúšky na jeseň. Prostredníctvom odhodlania sa môžete pripraviť na ďalšiu úroveň vo futbale.
Krok 1
Hovorte svojmu stredoškolskému trénerovi v lete alebo v semestri pred vyskúšaním futbalu. Mnoho trénerov má celodenný kondičný program alebo návrhy na cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť pripraviť sa na skúšky.
Krok 2
Vykonávajte futbalové cvičenie najmenej trikrát týždenne počas 15 až 30 minút. To vám pomôže zdokonaliť vašu techniku s loptou a získať lepšie pochopenie niektorých základov potrebných pre úspech na vysokej škole futbal. Vaša relácia by mala zahŕňať nasledujúce zručnosti: driblovať so striedajúcimi sa nohami, loptička zasiahnuť loptičku proti stenu, žonglovať loptu s striedajúcimi sa nohami a kopať loptu tak vysoko, ako môžete s kontrolou. Prax žonglovanie gule na rôznych povrchoch, ako je tenisový kurt alebo vo vašom pivnici. Pracujte s vnútornými a vonkajšími nohami.
Krok 3
Vykonajte činnosti klimatizácie trikrát týždenne. Potrebujete nielen pochopenie základov na hranie futbalu na vysokej škole, ale potrebujete aj vytrvalosť a silu. Príklady zahŕňajú joggingové okruhy okolo futbalového ihriska v kombinácii so silovými tréningovými aktivitami, ako sú situps, kolieska, lunges a squat.
Krok 4
Sprint trénuje jeden až dvakrát týždenne. Sprinting je životne dôležitá zručnosť pre futbal v strednej škole, ktorá môže byť rýchlejšia ako futbalové hry pre mladšie vekové skupiny. Začnite s ôsmymi šprintami dopredu a dozadu medzi bránkovými krabičkami a potom zvýšite svoje sprintovanie na 10 až 12 opakovaní. Keď vylepšíte vytrvalosť, môžete začleniť driblovať loptu do vašej šprintu.
Krok 5
Zúčastnite sa všetkých programov, kliník alebo seminárov ponúkaných pre váš stredoškolský futbalový tím. Mnohí tréneri pred testovaním ponúknu týždňovú kliniku, ktorá vám pomôže lepšie pochopiť štýl hry, cvičenia a zručnosti, s ktorými sa stretnete počas skúšok.
Tipy
- Pozitívny postoj je dôležitou súčasťou hrania stredoškolského futbalu. Bez nej by tréner mohol byť menej ochotný spolupracovať s vami. Ukážte svoj pozitívny postoj a tímovú prácu s ostatnými hráčmi a budete s najväčšou pravdepodobnosťou robiť tím.
