Športové a telesné aktivity patria do kategórie cvičení. Kedykoľvek budete pohybovať svoje telo opakovane po dlhšiu dobu, budete vykonávať fyzickú aktivitu. Ak chcete získať výhody športu a aktivity, mali by ste držať niečo, čo vás baví. To vás bude motivovať k neustálemu účasti.
Zníženie rizika ochorenia
Keď ste neaktívni, ste veľmi náchylní na množstvo chronických ochorení, ako je vysoký krvný tlak, vysoké triglyceridy, cukrovka a vysoký cholesterol. Aeróbna fyzická aktivita môže pomôcť vylúčiť alebo znížiť všetky tieto rizikové faktory, podľa American Heart Association. Aeróbna aktivita je rovnaká ako kardiovaskulárna aktivita. Bežné, cyklistické, eliptické tréningy, plávanie, veslovanie a prechádzky sú príklady.
Strata váhy
Byť nadváhou alebo obéznym prispieva k chronickým ochoreniam, ako aj nižšej sebavedomie. Šport a fyzická aktivita vám môžu pomôcť znížiť váhu, pretože účinne spálijú kalórie. Kľúčovou vecou je pracovať s miernym alebo vyšším tempom a cvičiť dostatočne dlho. Americká akadémia športovej medicíny odporúča týždenne 150 až 250 minút telesnej aktivity so strednou intenzitou, aby sa dosiahla strata hmotnosti. Ako dodatočný prínos bude mať strata hmotnosti zaťaženie nad vašimi kĺbmi a umožní vám efektívnejšie sa pohybovať.
vytrvalosť
Kardio vytrvalosť a svalová vytrvalosť hrajú úlohu v športových aktivitách. Zvýšená vytrvalosť srdca vám umožňuje dlhšiu dobu trvať opakovanú akciu bez toho, aby ste boli naťahovaní. Svalová vytrvalosť je schopnosť vykonávať početné svalové kontrakcie po dlhší časový rámec. Športy ako futbal, basketbal a futbal stavajú tieto dva fitness parametre. Vylepšená kardiologická a svalová vytrvalosť môže zasa umožniť vykonávať každodenné úlohy s vyššou účinnosťou.
Silnejšie kosti
Kosti sú živé štruktúry v tele, ktoré sa neustále rozkladajú a vytvárajú späť. Osteoporóza je stav, pri ktorom klesá kostná minerálna hustota a kosti sú slabé. Nosnosť, ako je bežanie, chôdza, jogging, tanec, tenis a schodisko, pomáha budovať kostnú hmotu a bojuje proti nástupu osteoporózy podľa internetovej stránky Spine-Health.
Zvýšená svalová hmotnosť
Silový tréning je druh fyzickej aktivity, ktorá buduje svalovú hmotu. Táto aktivita zahŕňa zdvíhanie voľných závaží, používanie strojov alebo použitie odporu vlastného tela na vykonávanie cvičení špecifických pre každú svalovú skupinu. Napríklad lavicový lis pracuje na hrudi, ramenách a tricepsoch. Vykonaním silového tréningu zvyšujete pohybovú kĺbovú kĺb, zlepšujete silu šľachy a väzov a potenciálne znižujete Váš pokojový krvný tlak podľa Gruzínskej štátnej univerzity. Ako dodatočný bonus, sval je aktívna tkanivá, ktorá zvyšuje vašu pokojovú metabolickú rýchlosť.
Zlepšenie nálady
Šport a fyzická aktivita majú viac ako len fyzický vplyv na telo. V priebehu hry alebo cvičebnej relácie, váš mozog uvoľňuje chemikálie, ktoré vám môžu uvoľniť a uvoľniť sa. To je prospešné, najmä ak máte stresovú prácu alebo osobný život a potrebujete rozptýlenie.
flexibilita
Jóga je forma fyzickej aktivity, ktorá zahŕňa dlhodobé držanie tela v pevnej pozícii. Tento typ aktivity pomáha zlepšiť vašu flexibilitu. S lepšou flexibilitou vám pomôže ľahšie sa pohybovať. Akýkoľvek typ naťahovania bude mať tento účinok aj na telo.
