Dunkin 'Donuts je reštaurácia s raňajkovým reťazcom, ktorá je známa svojou ponukou šišiek a čerstvou kávou. Kobylky sú často vyprážané a ak do kávy pridáte smotanu a cukor, toto raňajkové párovanie nie je tak zdravé ako vaše ranné jedlo. Ak sa dozviete viac o skutočnostiach týkajúcich sa výživy pre menu Dunkin 'Donuts, pomôže vám to viesť, keď sa zastavíte v reštaurácii pre rýchle jedlo.
Bagely a smotanové syry
Bagely a smotanový syr sú bežným výberom raňajok, ale môžu obsahovať niekoľko stoviek kalórií ako aj príliš veľa tuku. Plain Bagel môže byť zdravým výberom s iba 320 kalóriami a 2,5 g tuku, ale smotanový syr pridá 150 kalórií a 15 g tuku a 250 mg sodíka. Rozhodnite sa pre zriedený tučný smotanový syr na zníženie vášho príjmu na 100 kalórií a 8 g tuku. Ochutené bagely majú ďalšie kalórie. Všetko bagel, ktorý obsahuje cibuľu, mak a semienka, má 350 kalórií a 4,5 g tuku a škoricový hrozienok má 330 kalórií a 13 g cukru. Prekvapujúco má viacjazyčný bagel najviac kalórií, 390 a najviac tuku s 8 g, ale obsahuje aj 7 g vlákniny.
Vdolky a pečivo
V muffinovej a pečivovej ponuke sa nachádzajú ďalšie doplnky s vysokým obsahom kalórií, ktoré obsahujú niekoľko gramov cukru na jednu porciu. Jablková bielka má 410 kalórií a 27 g cukru a 17 g tuku, z toho 7 nasýtených. Eclair má 390 kalórií a 8 g nasýtených tukov, rovnako ako 21 g cukru. Jablková fritter a eclair majú 10 percent dennej potreby železa tiež. Výber muffinov je ešte menej výživný. S 480 kalórií a 44 g cukru nemôže byť borievkový muffin považovaný za zdravý výber raňajok, hoci čučoriedky pridávajú 60 percent denných potrieb vitamínu A a malé množstvo vlákniny. Ešte menej zdravý je kávový koláč s 630 kalórií, 25 g tuku a 55 g cukru v jednom vdolku.
Ďalšie položky raňajok
Ďalšie položky na raňajky sú s nižším obsahom cukru, ale viac tuku a sodíka. Vajcia a syr anglický muffin sendvič má 320 kalórií, 820 mg sodíka a 15 g tuku. Šunka, vajcia a syr Croissant Sandwich obsahuje 1080 mg sodíka okrem 510 kalórií a 31 g tuku. Najmenej zdravým sendvičom je sendvič s Maple Cheddar, ktorý má 720 kalórií, 49 g tuku - z toho 20 nasýtených - a 1,140 mg sodíka. Bočné poradie hash browns sa zvýši vaše jedlo o 200 kalórií a 11 g tuku.
nápoje
Kávové nápoje patria medzi najobľúbenejšie ponuky v spoločnosti Dunkin 'Donuts. Čierna káva s pravidelnou veľkosťou sa môže považovať za zdravú voľbu s iba 10 kalóriami a nulovým tukom. Aromatizované kávy, ako škorica, lieskové orechy, čučoriedky a karamelové maliny, bez smotany alebo cukru, stále majú len 10 kalórií, ale niekoľko gramov ďalšieho cukru. Nesladený varený alebo ľadový čaj je ďalšia možnosť s nízkym obsahom kalórií a nulovým tukom. Sladený čaj pridá 120 kalórií a 28 g cukru. Miešané kávové nápoje majú vysoký obsah tuku. 24-oz. Coolata má 650 kalórií, 9 g tuku a 129 g cukru. 16-oz. Karamel Apple Latte obsahuje 49 g cukru okrem 340 kalórií a 9 g tuku.
šišky
Dunkinské šišky ponúkajú niekoľko odrôd koblihov a koblihov. Torty šišky majú viac kalórií a tuku ako bežné koblihy. Špenátový koláč obsahuje 340 kalórií a 22 g tuku, rovnako ako 13 g cukru. Apple Crumb Donut má 490 kalórií, 49 g cukru a 9 g nasýtených tukov. Čokoládový matovaný koberec má 370 kalórií a 23 g tuku a Glazed Donut má 260 kalórií a 14 g tuku. Väčšina možností má najmenej 300 kalórií, 10 g tuku a 15 až 20 g cukru na koblihu.
dôležité informácie
Podľa Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci a Maureen Callahan, autori "Eat, Drink and Be Healthy: Príručka Harvard Medical School o zdravom stravovaní", potraviny s vysokým obsahom nasýtených a trans-tukov prispievajú k srdcovému ochoreniu. Zatiaľ čo Dunkin 'Donuts nepoužíva trans mastné tuky v jedle v jeho menu, veľa pečiva, kávy a sendviče na raňajky majú viac nasýtených tukov než jedno jedlo by malo obsahovať. Keďže Dunkin 'Donuts urobil krok na odstránenie trans tuku, môžete urobiť ďalší krok a objednať položky s nízkym obsahom nasýtených tukov. Objednajte si kávu bez plnotučného mlieka alebo šľahačky. Premeňte kávu s čokoládovou príchuťou, pretože to tiež zvyšuje príjem nasýtených tukov. Vyberte si pravidelné šišky s kobylkami a rozhodnite sa pre znížený obsah tuku a znížte ich ešte viac. Dajte Dunkinovu šišku príležitostnú stopu na raňajky, a nie niečo, čo sa každodenne doprajete.
