Kvalitný osobný tréner má potenciál zmeniť život. S využitím svojich vedomostí a odborných znalostí navrhujú osobný tréneri výcvikové programy, ktoré pomáhajú uspokojovať zdravotné a fyzické ciele jednotlivcov, s ktorými pracujú. Vykonávanie hodnotenia fitness a motivácia a zodpovednosť sú ďalšou dôležitou úlohou osobného trénera.
Zbieranie informácií
Kvôli navrhovaniu a realizácii fitness programu musia osobné tréneri získať čo najviac relevantných informácií o klientovi. Po prvé, osobné tréneri musia skontrolovať potenciálneho klienta, aby zistil, či môže byť fyzicky vyškolený. Tréneri musia identifikovať zdravotné rizikové faktory, ako je diabetes alebo obezita.
Tréneri zhromažďujú informácie o osobnej anamnéze potenciálneho klienta, chronických ochoreniach, biomechanických problémoch a aktuálnych liekoch. Ak existujú nejaké červené vlajky, trenér je zodpovedný za to, aby to urobil z lekára klienta.
Tréneri musia tiež zhromažďovať všeobecné informácie, ktoré zahŕňajú vek, pohlavie, výšku a hmotnosť, ktoré zohrávajú úlohu pri navrhovaní programov. Informácie o povolaní klienta môžu pomôcť trenérovi určiť jej dennú úroveň aktivity. Tréneri by sa mali pýtať na spánkové a stravovacie návyky klienta, príjem vody a zážitok z cvičenia.
Vykonávanie hodnotenia fitness
Osobní tréneri sú zodpovední za vykonanie posudzovania vhodnosti klienta na posúdenie jeho súčasnej fyzickej úrovne. To nielen pomôže trenérovi naplánovať program, ale tiež poskytuje východiskové miesto pre trénera a klienta, aby sa zmieňoval o meraní pokroku.
Počas hodnotenia fitness tréner vykoná súbor testov, vrátane testu telesnej kompozície na určenie percentuálneho podielu telesného tuku v porovnaní s chudým svalstvom. Testy svalovej sily a svalovej vytrvalosti pomáhajú určiť intenzitu cvičenia klienta. Step-test pomáha trenérovi hodnotiť kardio-respiračnú schopnosť klienta a test sit-and-reach určuje flexibilitu klienta. Môžu sa vykonať ďalšie testy na zistenie svalovej nerovnováhy, posturálnych problémov a silných a slabých stránok.
Navrhovanie programov
Tréneri by mali štruktúrovať režim cvičenia podľa úrovne kondície klienta a špecifických cieľov, ako je strata hmotnosti, strata svalovej hmoty, vytrvalosť alebo svalová sila. Na základe týchto faktorov určujú školitelia, aké druhy cvičení a počet sád a opakovaní, ktoré klient vykoná počas tréningovej relácie. Osobní tréneri preukazujú vhodnú techniku na dokončenie pohybových cvičení a hodnotenie pokroku. Poskytnú tiež relevantné tréningy a informácie o výžive, strečinkoch a oživení.
Poskytovanie motivácie
Návrh a realizácia programu sú dôležité, ale rovnako dôležité je aj to, aby sa klienti rozrušili a angažovali v zlepšovaní svojho zdravia a kondície. Osobní tréneri slúžia zásadnému účelu motivácie svojich klientov, aby pracovali tvrdo na dosiahnutie svojich cieľov. Tiež držia klientov zodpovedných za zmeškané tréningy, zlé návyky pri jedle a životnom štýle a akékoľvek iné opatrenia, ktoré bránia pokroku v oblasti zdravia a fitness.
Odporúčania týkajúce sa stravovania
Osobní tréneri sú zodpovední za poskytnutie všeobecnej stravy poraden- stvu. Tréneri môžu poskytnúť klientovi literatúru alebo odporučiť potraviny, ktoré poskytujú živiny, ktoré pomáhajú telu zotaviť sa z cvičenia alebo spĺňať ciele fitness klienta. Tréneri by mali vysvetľovať, ako každodenná činnosť klienta určuje jej stravovacie kalorické požiadavky a poskytuje tabuľky a tabuľky, ktoré pomôžu klientovi prijímať rozhodnutia s informáciami o jedle a čase.
Tréneri môžu odporučiť doplnky stravy, ktoré môžu pomôcť klientovi splniť jej špecifické ciele v oblasti fitness, ako napríklad proteínové koktaily na získanie chudej svaloviny alebo vitamíny na cvičenie. V určitých situáciách môžu školitelia odkázať klientov na registrovaného dietetika na ďalšie konzultácie.
